- 2024.01.04
学练者20多年的糖尿病,他说做锻炼一年多好了,看他是怎样做的?
【英德中醫何醫生】關注何醫生、健康不掛科,学习真正實用、有效的中醫 養生方法,【点击】视频下方【订阅】和【小铃铛】,不會錯過最新視頻: https://www.youtube.com/channel/UCApELuYS9gZXSxh85qrYsbQ/featured 糖尿病患者必看! 這2種高GI食物會讓你的血糖失控 大家好,這裡是【英德中醫何醫生】 來自中醫世家,中醫學碩士,三級醫院中醫主治醫師 […]
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糖尿病患者的午餐食譜應以低糖、低脂、高纖維、適量蛋白質為基礎,有助於控制血糖。 以下是一份適合糖尿病患者的午餐食譜:第一,蒸雞胸肉或魚類: 約100克,蒸製或烤製,減少添加油脂。 第二,大量蔬菜: 選擇綠葉蔬菜,如菠菜、生菜、綠花椰菜、彩椒等。 第三,糙米飯半碗,作為主食,富含纖維。 第四,清湯, 可以選擇低鹽、低脂的蔬菜清湯,增加飽足感。 第五,一份低糖水果,如柚子、草莓、藍莓等。 這樣的午餐食 […]
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