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  • 2024.09.30

每天40分鐘逆轉二型糖尿病!全世界最有效降血糖方法!糖尿病停藥八年的我到底用什麼方式糖化血色素維持5.1 #逆轉二型糖尿病 #糖尿病 #二型糖尿病

不曉得各位糖友每天都有運動習慣嗎? 雖然很多人都有運動習慣,但是太低強度運動沒辦法刺激肌肉成長。 以往醫生或各大糖尿病社團著重在有氧部分,像是散步或是超慢跑,卻不會朝肌力運動或是重量訓練方向。 對於糖友們血糖高時馬上做有氧運動效果非常顯著,但有沒有發現一陣子後降飯後血糖越來越差!!! 有氧優點=有做血糖就會下降 有氧缺點=沒做就不會降血糖 重訓優點=後燃效應長達五小時 重訓缺點=需要一個月時間後效 […]

  • 2024.09.30

朝食何食べれば良い?悪い?糖尿病や生活習慣病改善するには?医師が解説_相模原内科

朝食に何を食べれば良いでしょうか? という質問を受けました。 僕は最近は、卵焼きと鶏ささみを食べてます。 糖質はオートミールにしています。 オートミール、良いですよね。 血糖上昇がゆるやかで、腸内環境にも良いですしね。 卵、食べていいですよ。 卵を食べるとコレステロールが上がるとか、 以前はそういった迷信がありましたけど、 現在はそんな事は大丈夫です。 卵、しっかり食べて大丈夫です。 タンパク質多 […]

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