- 2026.03.01
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糖尿病定期検診行って来ました‼️という動画です‼️
2026/03/01 86.4kg 体重増えてきた そろそろ本気にならないと、やばい #ダイエット #肥満 #shorts いつか懸垂10回できるようになりたい
糖尿病の予防法4選 ① 🍙 炊きたてより“冷えたご飯” 熱々ご飯より、一度冷えたおにぎり。 冷えると「レジスタントスターチ」が増えて、 食物繊維のように働き、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるよ。 ② 🥗 お酢をプラス 酢に含まれる「酢酸」が消化スピードをゆるめて、 血糖値の急上昇を抑えてくれる。 目安は大さじ1杯くらい。 ③ 🌾 朝に食物繊維をしっ […]
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