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  • 2024.04.11

吃飯的順序影響血糖 #抗衰老 #女性健康 #糖尿病饮食

掌握正确的进食顺序可以帮助预防高血糖。不论是否患有糖尿病,以下是一些科学的进食顺序建议: 先吃蔬菜和蛋白质,最后吃碳水化合物:康奈尔大学临床医学教授进行了一项研究,比较了两种进食顺序:先吃澱粉,再吃蔬菜和蛋白质,以及先吃蔬菜和蛋白质,再吃澱粉。结果发现,先吃蔬菜和蛋白质时,血糖上升的幅度较平缓、胰岛素分泌更稳定。此外,另一项研究也发现,在吃碳水化合物之前先吃蛋白质和脂肪,会促进腸泌素 GLP-1 […]

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