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今回は 【糖尿病を防ぐ食習慣】 ■朝、昼、夜しっかり食べる 朝食を抜くと、昼や夕食後の血糖値が急上昇します。また、遅い夕食は血糖値が下がりにくいので、夕食は早めに摂りましょう。 ■ゆっくり、よく噛んで食べる 早食いすると、食後の血糖値が上昇しやすく、膵臓への負担が大きくなります。また、よく噛むことで、満腹中枢を刺激し食べすぎを防ぎ、さらに、内臓脂肪も燃焼しやすくなります。 ■昼食の麺類・丼ものは要 […]
わんばんこ！なんや今日はバタバタする＝＝＝＝ なんでやねん笑
