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大家好，歡迎收看健康365，健康長壽的秘訣從養生開始！
人類的社會發展和不斷進步，提高了人們的生活水平，但是也為人類帶來了各種疾病，被稱為“富貴病”。這些疾病之所以被稱為“富貴病”，是因為貧窮的人群和貧窮的地方很少人患這類疾病。
“富貴病”都是因為生活富裕，吃得好、營養過剩、活動量少而產生的的流行病，而高血糖、糖尿病等就是其中最常見的，間接性的會導致肥胖、高血脂等各種慢性病。
患有高血糖、糖尿病、肥胖、高血脂等疾病的人群，今天這裡分享的這些高升糖指數的食物，千萬別碰，即使血糖正常的人，吃一口血糖就會直接飆升，為了健康大家千萬要小心！
進入視頻前，先請大家動動你的小手，點擊“贊”和“訂閱”我們的頻道，才不會錯過我們的視頻。現在就一起來看看，這些高升糖指數的食物吧！
1、土豆
土豆是很多人喜歡吃的食物之一，雖然土豆吃起來不甜，但是因為它含有大量的澱粉，吃入每100克土豆，在體內就會轉換成大約17克的葡萄糖，一樣會導致血糖升高。
患有高血糖的人，如果吃入大量的土豆，白飯的量一定要減少。建議高血糖患者最好不要吃土豆泥，因為土豆泥較容易被腸道消化吸收，快速被轉換為葡萄糖，導致血糖突然升高。
2、芋頭
芋頭含有的膳食纖維是米飯的4倍，可提高飽腹感、預防便秘、促進膽固醇分解、延緩血糖升高等功效，很多高血糖和糖尿病的人都會吃芋頭來控制血糖。
但是，芋頭也是高澱粉和碳水化合物的食物，吃得太多一樣會讓血糖飆升，尤其芋頭泥更加嚴重。如果把芋頭代替白飯，適量的吃對控制血糖會比較有利。
3、蓮藕
蓮藕也屬於高澱粉類的食物，糖尿病患者最好不要過多食用。如果要吃蓮藕，建議糖尿病患者選擇九孔蓮藕，這種蓮藕比較脆，澱粉少，比較適合血糖高的人食用。另外，吃蓮藕的時候，白飯盡量少吃，以免導致餐後血糖升高。
今天的視頻就講到這裡，我們下期再見，大家 Bye-bye！
