糖尿病食事療法_炭水化物の代わりに緑のあれがおすすめ_相模原内科 │ 糖尿病関連動画まとめ

こんにちは。
大場内科クリニック院長の大場啓一郎です。
糖尿病になってしまったあなた。
何を食べたらよいでしょうかという質問ですね。
よく受けます。
他の動画でも私話してますけど、炭水化物ご飯パン麺をとりあえず今まで食べた量の半分にしましょう。
と説明しています。
ただし、糖尿病になってしまった原因。
血糖値が上がってしまった原因。
炭水化物のことだけでは説明できない方もいらっしゃいます。
代謝が落ちていたり、筋力がない、筋肉がない。
代謝が落ちているために血糖値が上がってしまうということもありますので、その辺はかかりつけ医の先生に相談してください。
糖尿病になってしまった原因をきっちりと相談してください。
そうですね。
炭水化物ご飯麺パンの代わりにお野菜やたんぱく質を摂るように勧めていますが、たんぱく質ですね。
特に僕もよく食べてるんですが、ブロッコリーおすすめです。
ブロッコリーは植物性タンパク質。
あとは、食物繊維ビタミンCが結構豊富に含まれています。
お湯で茹でるとビタミンCが失われてしまうようなので、レンジでチンするとわりと手頃にできます。
ブロッコリーレンジで調理する方法。
YOUTUBEなどでも紹介ありますので、ブロッコリーのゆで方レンジみたいな形で検索してやってみましょう。
一人暮らしであまり料理をしたことがない方も簡単にできると思います。
ブロッコリーそうですね。
普通にドレッシングかけて食べてもいいと思いますし、マヨネーズもいいです。
糖尿病の方マヨネーズ。
糖質制限という観点ではマヨネーズいちおうOKですので、マヨネーズかけてブロッコリー食べてみてください。
あとですね、ブロッコリー。
いろんな調理方法があります。
ちょっと焼いてみてもいいと思いますし、ナムルみたいなものに味付けしてもいいと思いますし、ブロッコリーぜひ食べてみてください。
ブロッコリー結構ボリュームがあるので、ひとつ食べると結構お腹にたまります。
ブロッコリー、糖尿病の方の食事にお勧めです。