『おいしく食べて血糖値と上手に付き合おう！』
講師：高崎栄養士会 管理栄養士 高橋なおみ先生
0:00 はじめに
1:00 「バランスよく食べる」ということ
9:57 血糖値にやさしい食べ方
12:39 ①腹八分目
15:36 ②早食いしない＝よく噛んで食べる
18:28 ③食べる順番を意識する
21:44 ④単品の食事はなるべく避ける
22:58 ⑤欠食しない、なるべく同じ時間に食べる
27:00 ⑥食後2時間以上経ってから就寝
30:35 間食・アルコール・外食
30:58 間食はいけませんか？
38:50 アルコールとの付き合い方
40:31 外食（中食）について
43:32 まとめ
