甜蜜的毒藥「糖」的5個殘酷真相！小心癌症、糖尿病 、找上你！吃糖上癮？讓你又老又醜！

世界衛生組織建議成年人和兒童每日攝入的糖分應該不超過總能量攝入的5%以下，大約每天攝取25克（6茶匙）左右的糖分，這樣可以帶來更多的健康益處，包括減少肥胖、糖尿病、心血管疾病和骨質疏鬆等疾病的風險。因此，我們應該盡量減少攝取糖分，且儘量避免攝取加工食品和飲料中的糖分，並優先選擇天然的水果和蔬菜，以保持健康的身體狀態。

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