解析方法の進歩により、腸内細菌が体の中で果たす役割や食べ物が腸内細菌に与える影響がつぎつぎと解明されてきています。そして、腸内細菌のバランスの崩れが２型糖尿病や肥満などさまざまな病気の原因になることもわかってきました。
今回の動画では、参考文献に基づき、どういったことが解明されているのかを紹介し、私たちが健康のために取り入れられる腸内環境の整え方をまとめてみました。腸内細菌が体に対して果たしている役割は私にとっても想像以上でした。みなさんにも参考になることがあると良いです。
［もくじ］
00:00 オープニング
01:10 腸内細菌のはたらき
02:23 腸内細菌と２型糖尿病・肥満との関係
04:31 腸内環境を整える方法①
06:18 腸内環境を整える方法②
06:41 腸内環境を整える方法③
07:47 腸内環境を整える方法④
08:58 腸内環境を整える方法⑤
10:00 腸内環境を整える方法⑥
10:52 腸内環境を整える方法⑦
11:14 腸内環境を整える方法⑧
11:59 腸内環境を整える方法⑨
13:12 腸内環境を整える方法⑩
14:36 まとめ
［参考文献］
藤坂志帆.腸内細菌と肥満・糖尿病.月刊糖尿病ライフ さかえ.2023,Vol.63,No.3,p.33-37.
日本糖尿病学会編.糖尿病専門医研修ガイドブック.診断と治療社,2020
日本糖尿病療養指導士認定機構編著.糖尿病療養指導ガイドブック2019.メディカルレビュー社
細井雅之編著.最高で最強の糖尿病患者説明シート57［糖尿病ケア］.メディカ出版,2021
日本糖尿病学会編著.糖尿病治療の手びき2020.日本糖尿病協会・南江堂,2020
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♪音源提供 DOVA-SYNDROME（https://dova-s.jp)
●レシピ考え中 by のる さん
●夜の踊り子 by yuhei komatsu さん
