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糖尿病専門医が、”運動をしたくない”という人間の性質に負けずに運動するためのヒントを3種類わかりやすく解説しています！
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著者 Testosterone
監修 とうすけ
【対象】
血糖値を下げたい方
血圧を下げたい方
体重を減らしたい方
筋肉を増やしたい方
【内容】
00:00 オープニング
1:06 運動のためにカレンダーを使いこなそう
5:02 靴の選び方で運動しやすい環境を作る
9:25 運動を邪魔せず自動で記録してくれる道具
動画ご視聴ありがとうございました！
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思いますので、是非チャンネル登録お願いします！
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【自己紹介】
糖尿病専門医とうすけです。
糖尿病に関連した役立つ情報をわかりやすく伝えることを大切にしております。
【チャンネル】
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【資格】
日本糖尿病学会 専門医＋研修指導医
日本内科学会 認定内科医+総合内科専門医+指導医
【参考文献】
Arbour KP, Martin Ginis KA. A randomized controlled trial of the effects of implementation intentions on women’s walking behavior. Psychol Health. 2009 Jan;24(1):49-65. doi:10.1080/08870440801930312. PMID: 20186639.
Gollwitzer PM, Sheeran P. Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Adv Exp Soc Psychol. 2006;38:69-119. doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1.
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Ferguson T, Olds T, Curtis R, Blake H, Crozier AJ, Dankiw K, Dumuid D, Kasai D, O’Connor E, Virgara R, Maher C. Effectiveness of wearable activity trackers to increase physical activity and improve health: A systematic review of systematic reviews and meta-analyses. Lancet Digit Health. 2022 Aug;4(8):e615-e626. doi:10.1016/S2589-7500(22)00111-X. PMID: 35868813.
Bravata DM, Smith Spangler C, Sundaram V, Gienger AL, Lin N, Lewis R, Stave CD, Olkin I, Sirard JR. Using pedometers to increase physical activity and improve health: A systematic review. JAMA. 2007 Nov 21;298(19):2296-2304. doi:10.1001/jama.298.19.2296.
【参考書籍】
「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本
著者：Testosterone 監修：糖尿病専門医とうすけ
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