ヘルシーライフナビへようこそ！40代からのダイエットに特化したコンテンツをお届けします。
今回は、血糖値やHbA1cを下げる最強の食べ方TOP５を紹介します。
当チャンネルでは、生活習慣病予防のため、科学的根拠に基づいた情報と実践的なアドバイスを提供し、ゆるやかで持続可能な減量方法をお伝えします。
ダイエットは辛い制限だけではありません。 楽しみながら健康的なライフスタイルを築く方法を提案し、食事、運動、メンタルヘルスなど、総合的なアプローチでサポートします。 一緒に頑張っていきましょう！
動画が長くなってしまったため、時間別でまとめています。ぜひ活用してください。
0:29 血糖値が上がる仕組み
3:04 第5位 よく噛んで食べる
3:52 第4位 3食の配分を均一にする
4:12 第3位 野菜から食べ始める
4:52 第2位 食間や空腹時にタンパク質を食べる
5:39 第1位 遅い時間の食事を避ける
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▼過去の動画です
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【糖尿病予防】血糖値やHbA1cを下げる最強の食べ方TOP３
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