体重が増えてしまったということをわかってらっしゃいます。
お食事に関しては一番気をつけなきゃいけないのは炭水化物です。
ご飯・パン・麺を食べ過ぎていないかということです。
若い頃よりも減らしている、ほかの方がよっぽど食べている、
いろんな思いがあるかもしれません。
ただ、やっぱり炭水化物ですね、
ご飯・パン・麺の摂り過ぎは糖尿病の発症にとても影響します。
ぜひ見直してください。
間食のし過ぎもよくありません。
砂糖の入ったもの、甘いもの食べていませんか？
糖尿病、特に食べてほしくないものYouTubeの他の動画でも紹介してますので、ぜひご覧ください。
あとですね、運動習慣。
これも大事です。
1週間に1時間半〜2時間ぐらいは心拍数が上がる運動習慣、ぜひ続けてください。
▼糖尿病の原因とは？甘いもの、食べ物、ストレス、運動不足?生活習慣を振り返る
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