洋蔥會升血糖嗎?【血糖實驗】吃洋蔥 血糖實測#糖尿病可以吃洋蔥嗎?# 吃洋蔥可以降低血糖嗎 #吃洋蔥注意事項#糖尿病飲食#血糖管控_淳手藝

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吃洋蔥會升血糖嗎?【血糖實驗】吃洋蔥 血糖實測#糖尿病可以吃洋蔥嗎?# 吃洋蔥可以降低血糖嗎 #吃洋蔥注意事項 #糖尿病飲食#血糖管控_淳手藝

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大家好,我是Vivian,洋蔥是菜餚中很棒的配角,只要加了他,就會多了天然的甜味,但是這個甜味會不會讓我們血糖上升呢?另外,也有傳聞說,洋蔥有降血糖的功效,那麼,洋蔥到底是生血糖還是降血糖呢?今天就來測試一下

另外說明一下,我不是醫生也不是護理師也不是營養師,今天做這個血糖測試,完全是因為自己想做實驗,血糖實驗結果僅供參考

(時間標記)
0:00 引入Introduction
0:23 測空腹血糖
0:31吃洋蔥
0:45 測餐後1小時血糖
0:53 數據分析
1:03 吃洋蔥血糖波動為負數的說明
1:34 吃洋蔥注意事項
1:41洋蔥熱量
1:48 吃洋蔥的好處
1:56 瘦身和遠離糖尿病的秘訣
2:02 結尾

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吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處,因為如果血糖的波動大,會促使胰島強烈分泌 胰島素,容易合成脂肪,抑制脂肪分解,因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利,另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關, 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉(碳水量)高或者是含精緻糖的食物,這些我們都要適量吃,避免我們的血糖過度波動,造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準

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總結:

建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl;餐後一小時≤ 140 mg/dl;餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
避免血糖過度波動
控血糖好處

1、防長胖
2、食慾平穩
3、減肥助力
在正常熱量的情況下,讓餐后血糖平穩一些,利於防止肥胖。

血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同,食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果,不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果,並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考,本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥;並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。

血糖標準值
• 空腹血糖值:70~140 mg/dl
• 飯後血糖值:80~180mg/dl
• 睡前血糖值:90~150mg/dl
血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl;餐後一小時≤ 140 mg/dl;餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
腸胃會在我們一邊吃飯的時候就一邊進行消化,所以要計算「2小時」,就是從第一口飯開始計算。

避免血糖過度波動

血糖波動兩大危害

1、 殺傷胰島細胞:讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至,這樣一來,糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素,而沒有了自身的反饋調節能力。

2、 難管控:機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時,稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖;而血糖下降時,稍稍減少一點胰島素劑量,血糖又明顯升高,就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。

原文網址:
https://read01.com/6BL5NKP.html
洋蔥有點甜,糖尿病人吃洋蔥,真的升糖很高嗎?
糖尿病人可以吃洋蔥,洋蔥作為一種常見蔬菜,含糖量低,熱量低,營養價值較高,有「蔬菜皇后」之稱,還是很適合糖尿病人食用的。
洋蔥的營養價值特點
適量食用洋蔥,對於人體有諸多好處。洋蔥含有豐富的蛋白質,維生素,膳食纖維,葉酸,花青素和多種微量元素,還含有大蒜素、蔥蒜辣素、櫟皮黃素等,營養價值還是很高的。

而且,每100克洋蔥中只含有40大卡的熱量,屬於低熱量食物,熱量低而且飽腹感較好。

有言論說吃洋蔥可以降低血糖,但實際上洋蔥肯定不具有這樣的功效,所有的食物都不具備直接降血糖的作用。
而之所以出現食物降血糖的言論,主要是因為包括洋蔥、苦瓜、茶葉等食物中,含有的某些特有成分有促進胰島素的分泌,或者輔助降血糖的作用。
比如洋蔥中含有的甲苯磺丁脲物質,就對胰島素分泌有促進作用,但這種物質的含量在洋蔥中是極少極少的,通過吃洋蔥,並不能起到啥效果。
但這並不代表以上食物具有跟藥物同等的作用,不過,洋蔥屬於低升糖指數食物,100g的洋蔥含碳水化合物也只有約9g,對血糖的影響不大,又營養較好,糖尿病人可以經常適量吃一些。

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