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主持人 #麥玉潔
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本集重點：
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00:30 精采預告
01:00 “”不吃米飯””大錯特錯 跟著洪建德””吃三餐””
03:00 家族糖尿病史 醫師靠””一碗飯養生術””未罹病
05:00 新陳代謝名醫三餐公開 控糖餐桌必備””豆製品””
06:30 糖尿病””不該吃””米飯? 名醫:””吃對白飯””控血糖
08:00 洪建德的””米飯養生術””大公開 餐餐都吃””飯””
09:00 “”不吃飯””反而讓血糖””飆””? 4片營養口糧＝一碗飯
10:00 誤會大了! 吃白飯會讓血糖飆? 名醫””控血糖””三餐曝光
10:30 如何””不吃藥””緩解糖尿病 掌握””肉菜飯””飲食順序
11:20 吃””冷飯””幫助減肥.控糖 “”隔夜飯””復熱同樣有效
13:00 “”飯””比””麵””更能穩定血糖 這樣吃緩解糖尿病
15:00 吃””水果””讓血糖飆? 名醫建議控制份量一餐””100公克””
16:30 跟著洪建德””吃米飯”” 數千糖尿病患者””緩解””
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