紅火龍果血糖升多少【血糖實驗】減肥和糖尿病可以吃火龍果嗎＃和藍莓 芭樂 蘋果 香蕉 冰香蕉比較＃吃哪種水果容易升血糖＃什麼時機吃水果易變胖＃什麼時機吃水果比較好＃水果份量建議＃低升糖低GI水果_淳手藝
血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同，食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果，不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果，並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考，本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥；並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。
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大家好,我是Vivian,有觀眾提議我測紅火龍果,今天我們就來測試一下,吃紅火龍果的血糖波動有多少~
另外說明一下，我不是醫生也不是護理師也不是營養師，今天做這個血糖測試，完全是因為自己想做實驗，血糖實驗結果僅供參考
水果是健康飲食的一部分。科學研究表明，將水果加入飲食，以及適量吃水果，能帶來無限的健康益處，包括提高免疫健康，從而降低糖尿病併發症的風險。
由於糖尿病會導致高血糖，很多糖友害怕吃水果，擔心吃水果會影響血糖健康。其實，有些水果是很健康的水果，是少糖的選擇，是糖尿病人健康可以吃的水果。我們都知道，少糖飲食的重要性，包括水果少糖的會更健康。但什麼水果少糖的？您想知道糖尿病人和想減肥的人可以吃的水果嗎？ 想知道糖尿病人和想減肥的人少糖的水果選擇有哪些嗎？什麼水果吃起來的比較安心？
(時間標記)
0:00引入Introduction
0:14測空腹血糖
0:24 吃紅火龍果
0:35 測餐後1小時血糖
0:44 數據分析(和藍莓 芭樂 蘋果 香蕉 冰香蕉的血糖數據比較)
1:03 血糖波動最低的三個水果排名
1:12 水果甜不甜和升糖值高低沒有正相關
1:18 火龍果的熱量
1:24 紅火龍果的色素
1:27 吃紅火龍果的好處
1:46 吃紅火龍果的副作用
1:57 吃紅火龍果的注意事項 （哪些人使用要注意）
2:06 紅白火龍果的差異
2:25 一天水果建議量
2:33 不適合吃水果的時機（此時吃會變胖或難以控制血糖）
2:39適合吃水果的時機（此時吃不易變胖或能較順利控制血糖）
2:44 控制血糖和成功瘦身的秘訣
3:01結尾
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#吃完東西血糖波動不要超過30對瘦身與控制血糖比較有利
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＃血糖和熱量控制
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很多人以為，越甜的水果要少吃，而不甜的水果可以放心大吃，這種觀念是錯的！因為水果甜不甜，不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。還和含醣量、膳食纖維、食用方式有關。
相較之下，GI值更與膳食纖維相關，膳食纖維含量越高，GI值越低。因為膳食纖維可以控制血糖、幫助食物緩緩吸收、延長消化時間增加飽足感。
火龍果GI值大約42，含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖，而且紅色果肉又比白色果肉效果更好。
挑選適當時機吃水果：空腹、晚上8點後避免食用
吃水果的時機也是關鍵。高血糖、糖尿病者就不建議空腹吃水果，較不利於穩定血糖。 一般人晚上也盡量避免晚上八點後食用，且選擇低甜度的水果較好，因為晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積。
網路推薦14種低GI水果：百香果、酪梨、蘋果、香蕉(?)、葡萄柚、莓果、木瓜、櫻桃、水梨、葡萄、聖女番茄、芭樂、奇異果、火龍果。
自己人體血糖實測的水果：
1. 吃藍莓~莓果升糖指數：25-40（藍莓、士多啤梨、紅莓、黑莓）
血糖波動是9
2. 吃芭樂（GI值：約為31）
血糖波動是1
3. 吃蘋果(GI值為38)
血糖波動是11
4. 吃 紅色火龍果GI約為42
血糖波動是6
5. 吃常溫香蕉. 香蕉的GI值因成熟度與品種不同而有所差異，其GI值約介於46~70間，
血糖波動是43
6. 吃冰過10小時的香蕉
血糖波動24
原文網址：https://kknews.cc/health/3erx5e3.html
【血糖實驗】吃麵還是吃飯血糖容易上升 吃麵好還是吃飯好＃抗性澱粉是什麼｜醫生和營養師說冰過的飯有抗性澱粉＃為什麼許多糖友吃麵後血糖都容易偏高
吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處，因為如果血糖的波動大，會促使胰島強烈分泌 胰島素，容易合成脂肪，抑制脂肪分解，因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利，另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關， 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉（碳水量）高或者是含精緻糖的食物，這些我們都要適量吃，避免我們的血糖過度波動，造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準
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總結:
建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
避免血糖過度波動
控血糖好處
1、防長胖
2、食慾平穩
3、減肥助力
在正常熱量的情況下，讓餐后血糖平穩一些，利於防止肥胖。
血糖標準值
• 空腹血糖值：70~140 mg/dl
• 飯後血糖值：80~180mg/dl
• 睡前血糖值：90~150mg/dl
血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
腸胃會在我們一邊吃飯的時候就一邊進行消化，所以要計算「2小時」，就是從第一口飯開始計算。
避免血糖過度波動
血糖波動兩大危害
1、 殺傷胰島細胞：讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至，這樣一來，糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素，而沒有了自身的反饋調節能力。
2、 難管控：機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時，稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖；而血糖下降時，稍稍減少一點胰島素劑量，血糖又明顯升高，就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。
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