時間標示
0:00 糖尿病患應該吃多少碳水？
0:10 專家怎麼說？
3:19 1.少吃碳水,每天50克以下,最好20克
4:01 3.一天吃2餐
5:28 7.脂肪，要避免歐米茄6脂肪酸
柏格醫生 dr berg 談：糖尿病患每天應吃多少碳水？及你可能聽過的錯誤資料。
“專家”表示：45-60% 的熱量應該來自碳水。如果一個人每天吃1800卡的熱量，那就是每天吃225克的碳水。
他們還說：一個人可吃的碳水量沒有確切的限制，有食慾、飢餓就吃。
這太荒謬了，也是災難的根源。我相信一個人應該將碳水保持在每天20~50克之間。
改善方法：
1. 減少碳水（每天少於 50 克）
2. 不吃零食
3. 間歇性斷食（一日2餐）
4. 加吃健康脂肪
5. 不吃所謂的“健康碳水”（不吃水果、全穀物、糙米）
6. 吃喜馬拉雅海鹽
7. 避免吃歐米茄 6 脂肪酸
8. 加吃歐米茄3 脂肪酸
Dr. Berg’s Healthy Keto® Diet Plan：
https://www.drberg.com/healthy-keto-and-intermittent-fasting-plan
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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