1.地雷食物：100%的原汁果汁（大部分的膳食纖維都沒有留住）
2.果汁店/自己打果汁
不加糖、不過濾，保留渣渣（膳食纖維）
3.新鮮水果
最棒的選擇，一餐一個拳頭大小，但記得正餐保留7-8分飽再攝取
小咪營養師表示：
糖尿病的個案，在接受到大部分的醫生的建議下，往往會以為就是蔬菜、蛋白質無限吃到飽，澱粉、水果盡量不要攝取，但其實飲食的均衡攝取，獲得不同的營養素來源才是最棒的，而且水果當中也有滿滿的植化素與纖維哦！若真擔心，市售也有一些不錯的膳食纖維粉，也可以適時的進行補充。
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