「擋下飢餓，是低醣飲食很重要、須留意的地方」糖尿病暨新陳代謝名醫游能俊醫師分享「低醣飲食運動心法」時，特別提醒讀者，處理餓是有方法的，例如他習慣早餐喝合計共1500c.c.的豆漿、茶和咖啡，再加半碗水果，就能擋住飢餓；之後再依照「133低醣飲食原則」，即1份澱粉、3份蔬菜及3份蛋白質，同時依「先吃菜、肉，再吃飯」的的順序，就能在生活中輕易達到減醣的目標。
《Hello醫師》邀請名醫游能俊診所院長游能俊醫師擔任首位「駐站名醫」，他行醫逾30年，不僅照顧多達5千名糖尿病友，回診率更高達95%，足見糖友對他的信任。他以自身經驗推廣「133低醣餐盤」，不僅成功逆轉糖尿病前期，還成功瘦身26公斤；同時也呼籲各界重視「醣胖」帶來的危機，才能安心「低醣享食」！
《Hello醫師》為您專訪游能俊，推出〈糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法〉系列專訪報導；帶您從「什麼是133低醣健康餐盤」、「增肌還是減重優先？」、「如何避免糖尿病前期？」，到「如何處理我們與『餓』的距離』與各種飲食控制迷思與運動秘訣，分享他的13堂低醣飲食運動心法。
本影片為Part4，即第10至第13堂課；關心糖尿病、減脂增肌及低醣享食議題的朋友，鎖定《Hello醫師》！錯過第1至第9堂課的讀者，也記得回頭補課喔！
📌Part 1 https://youtu.be/1_HuhUz_2ZI
第1堂課：糖尿病名醫如何擺脫糖尿病前期？
第2堂課：何謂一分醣？與飲食調整有何關係？
第3堂課：一分醣人人適用嗎？可以減重嗎？
📌Part 2 https://youtu.be/FD8OQMtHYGw
第4堂課：台灣為何是亞洲肥胖率最高的國家？
第5堂課：名醫如何成功甩肉26公斤？
第6堂課：台灣糖尿病前期真的有年輕化趨勢？
📌Part 3 https://youtu.be/XulkK5pt-EE
第7堂課：糖尿病患者的飲食控制為何那麼難？
第8堂課：糖尿病擅自停藥為何是大忌？
第9堂課：腎絲球過濾率過低為何會面臨洗腎命運？
📌Part 4
00:00 糖尿病名醫游能俊
00:40 第10堂課：如何與糖尿病共存？避免惡化？
01:56 第11堂課：一分醣的實作法則
04:01 第12堂課：如何處理我們與餓的距離？擋下飢餓的小撇步
05:58 第13堂課：什麼是運動金字塔？如何達到「比昨天再多一點」境界？
📝 今天不管減重、預防糖尿病、控制糖尿病
都不脫離在生活中飲食運動的調整
飲食運動的調整有方法
只要自己願意
健康就掌握在自己的手上
【駐站名醫】游能俊醫師專區👉https://bit.ly/40xx1q9
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