糖尿病人吃橘子，到底升血糖還是降血糖？醫生告訴你答案
孔奶奶今年65歲了，平時沒什麽特殊的嗜好，就喜歡吃橘子。尤其是橘子上市的時候，每天都要吃上好幾個。
然而，最近孔奶奶的身體狀況卻讓她憂心忡忡。她被診斷出患有糖尿病。醫生告訴她，以後要注意飲食，盡量避免高糖食物，以免血糖升高。聽到這個消息，孔奶奶心里五味雜陳，她擔心自己的病情，但也受不住忌口的痛苦。
為了更好的控制疾病，孔奶奶開始關注飲食相關的文章。有天她在上網的時候，意外看到一篇文章，里面說糖尿病患者可以放心食用橘子。她在欣喜之余，心中又產生了疑問，這篇文章說的是真的嗎？
一、糖尿病人吃橘子，升血糖還是降血糖?
根據全球疾病負擔研究的一項研究顯示，現在全球有大約五億的糖尿病患者。等到2050年時，全球預計會有十三億糖尿病患者。由此可見，這種對健康存在巨大威脅的疾病，離我們並不遙遠。
當我們體內的胰島素分泌不足或是無法被機體利用，血糖不斷升高時，就意味著我們患上了糖尿病。
機體血糖水平長期過高，就可能導致各種組織器官出現損傷。經常會看到有些患者出現視力下降，心血管疾病等並發的癥狀。
糖尿病可以分為不同的類型，其中最常見的是1型糖尿病和2型糖尿病。
假如你在十幾歲的時候就被診斷為糖尿病，並且身體中的胰島素分泌不足，就可能是1型糖尿病。
2型糖尿病則主要是由於胰島素抵抗或分泌不足所致。這種病多見於成人，可以服用藥物，也可以用胰島素治療。
患上糖尿病之後，不僅需要定期食藥，還需要控制飲食。根據南陽市腫瘤醫院做的一項研究顯示，飲食護理對患糖尿病的患者有較好的影響。
研究團隊將他們醫院內收治的老年慢性心衰合並糖尿病患者，分為對比組和實驗組。經過實驗對比發現，實施飲食護理模式幹預可以有效降低不良反應發生率，改善營養狀況，縮短康覆時間。
那孔奶奶喜歡的橘子，在需要忌口的名單里嗎？答案是否定的。
橘子內含有豐富的膳食纖維，會延緩葡萄糖的吸收，降低機體對胰島素的需求，從而幫助控制血糖水平。
簡單點說，就是當人體攝入糖分時，胰島素會被分泌出來幫助細胞吸收糖分。然而，對於糖尿病患者來說，他們的胰島素分泌不足或不起作用，導致血糖無法得到有效控制。橘子中的膳食纖維可以像海綿一樣吸附並攜帶走體內的多余糖分和脂肪，從而降低血糖水平。
除此之外，橘子內的熱量較低，食用後不會引起血糖波動，同時其富含的維生素C和其他營養物質有利於身體健康。適量食用橘子可以幫助糖尿病患者控制血糖，減輕病情。
但需要注意的是，雖然橘子能夠控糖，但不同品種的橘子糖分含量不同，糖尿病患者應該選擇低糖分的品種，如柑橘等。
不過，橘子再好，也不能太貪心。橙子是一種富含胡蘿卜素的水果，一次吃太多會導致體內胡蘿卜素過量，從而導致血液中的胡蘿卜素超標。這種顏色會使人顯得特別黃，醫學上稱之為“高胡蘿卜素血癥”，也就是俗稱的“橘黃癥”。
那患上糖尿病之後，除了要在飲食上多加注意之外，還有什麽額外的注意點嗎？
二、醫生提醒：這三件事，比吃糖還危險
對於糖尿病患者來說，生活是處處都受限制的。許多對普通人來說無傷大雅的事情，對他們而言，卻有巨大的健康隱患。尤其是以下這三件事情，是我們需要極力避免的。
1、不運動
我們身邊許多的人都沒有運動的習慣，但這對糖尿病患者來說，是尤為不利的。
如果我們沒有規律的鍛煉，那麽身體里的脂肪將會越來越多，並且會越來越大。脂肪細胞中的脂肪酸合成增多，進而引起脂肪酸和甘油三酯的沈積。脂肪細胞脂代謝異常是導致肥胖的重要原因，也是導致胰島素抵抗、胰島素分泌減少的重要原因，會增加患糖尿病的風險。
2、長期熬夜
來自美國科羅拉多大學博爾德分校研究人員發現，長期熬夜將會對血糖控制產生惡劣的影響。
他們發現，連續熬夜可能打亂了生物鐘和代謝節奏，影響了身體中與新陳代謝和血糖相關的化合物的內部時鐘。
他們讓6位不到30歲的健康男性改變平常的作息，在夜里活動和吃飯，白天睡覺。專家們每4個小時化驗一次他們的血液。發現他們的身體里面的很多蛋白質和化合物在變化，尤其是肝臟向血液發送更多的糖，提升了血糖的水平。
3、飲食不規律
美食能給人帶來短暫的愉悅，但對糖尿病人而言，它會給人帶來長期的困擾，甚至危及生命。眾所周知，維持血糖水平對於控制糖尿病至關重要。有規律的飲食可以維持血糖穩定。如果你時而暴飲暴食，時而空腹許久，血糖就像過山車一樣忽高忽低，嚴重威脅患者的健康。
而且當飲食不規律時，我們身體內的胰島素需求會增加，而胰島素分泌不足，會使得血糖無法得到有效控制。長期下去，機體對胰島素的敏感度會下降，產生胰島素抵抗，這就會使糖尿病更加嚴重。
在現在隨處都是垃圾食品的時代，高糖高油的食物隨處可見。我們時常會因為一時的嘴饞，而將自己的健康放到危險的境地里去。這其實不僅會帶來肥胖等疾病，還可能嚴重影響我們的血糖水平。
尤其是在高血糖越來越頻發且年輕化的當下，這已經成為了一個全球性的健康問題，嚴重影響了人類的生命質量和壽命，需要引起我們足夠的重視。
高血糖會導致糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等多種並發癥，嚴重威脅著我們的生命安全。
如果發現自己患有糖尿病，一定要定期做檢查，按時服用藥物，保持規律的作息時間，讓身體得到充分的休息和調整。我們還可以食用健康的飲食，多吃蔬菜水果，減少高糖高脂食物的攝入。除此之外，還要適當運動，增強身體代謝能力和免疫力。
往後幸福的生活並不是建立在金錢上的，而是建立在健康的體魄上。如果沒有了健康，那就算再富裕，也無法享受。
我們都是自己身體的第一責任人，不要因一時的歡愉，而放棄了健康的飲食和運動。讓我們關注於自身，培養良好的生活飲食習慣，遠離高血糖，遠離糖尿病。用當下的努力，創造出明日的幸福！
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