中醫分三型調理糖尿病，少苦配多酸，有助糖尿病患者冬季控糖
糖尿病病情發展和季節關系非常密切。大雪後，全國普遍迎來降溫，天氣越來越冷，寒意會刺激交感神經，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，容易造成血糖升高，所以糖尿病更容易在秋冬季爆發或加重。因此，糖尿病患者在這個時節尤其要做好自我防護。
中醫分三型調理糖尿病
糖尿病總以熱傷氣陰為病機核心，最明顯癥狀就是口幹，所以中醫抓住津液流失這一特征，把糖尿病稱作“消渴”。中醫一般將糖尿病分為上消、中消、下消三種類型。
上消病位主要在心、肺，一般表現為口渴喜飲、喉嚨幹熱、嘴唇幹燥，飲水後仍口幹；小便多、顏色發黃；食量變化不明顯；舌紅，苔黃幹澀。
中消病位主要在脾、胃，吃得多但餓得快是中消最明顯的表現，還伴隨口幹喜飲的情況。此外，還表現為小便頻多、大便幹結、頭暈目眩、形體消瘦、舌紅苔黃等。
下消病位主要在肝、腎，主要表現是小便頻繁且量多；面色潮紅，手足心熱，腰膝酸軟，舌紅少苔。
少苦配多酸，有助糖尿病患者冬季控糖
無論屬於3種類型中的哪一種，生津護陰都是防治糖尿病的有效手段。
中醫認為，酸可生津，而苦能堅陰，苦寒藥能通過瀉火達到存陰的目的。因此，苦和酸搭配，可減輕或消除癥狀，有助於降低血糖及尿糖，或減少降糖藥用量，使病情趨於穩定。唐代醫家孫思邈在《千金方》中也明確提出，黃連可治療“消渴癥”。
苦味食飲種類繁多，比如苦丁茶和苦蕎茶就是不錯的選擇。不過苦的茶飲、食物多偏寒性。正值冬季，本就天寒蕭瑟，因此脾胃功能不佳的人群也不宜多食用苦味食物，但酸性的山楂和酸梅湯等可以適當選擇。因此，建議糖尿病患者在秋冬季節里可少苦配多酸，達到飲食控糖的目的。
食療補充固然是生津的常用方法之一，還有兩個生津方法更簡單，容易操作，效果也很不錯，就是吞口水和細嚼慢咽，大家平時不妨一試。
一些人在鍛煉之後會出現唾液分泌增多的情況，這時一定要內吞唾液。現代醫學證實，唾液可以濕潤口腔，軟化食物，便於吞咽；唾液中的澱粉酶還可以促使澱粉分解為麥芽糖，有助於消化吸收；唾液中的溶菌酶具有殺菌作用；唾液中的黏蛋白可以保護胃黏膜，還有增加胃黏膜抗腐蝕性的作用。
另外一個生津方法是吃飯時細嚼慢咽。一般來說，吃一口飯至少需要咀嚼36下，這時嘴里會產生大量津液，然後再慢慢順著食物吞下。有些人吃飯速度較快，幾分鐘就搞定一頓飯，如果不改掉這個不良習慣，久而久之容易患上膽結石或者膀胱結石等疾病。
糖尿病患者，運動養生以“慢”為主
冬季呼嘯的凜冽寒風很容易讓一些糖尿病患者難以繼續堅持運動。但作為控糖的有效手段之一，運動鍛煉是必不可少的。進入秋收、冬藏階段，糖尿病患者除了在心神上要平和安寧，在行為上也要以“慢”為主，不宜做過量的運動。
首先，建議選擇不太激烈的運動方式，如散步、打太極、乒乓球、室內羽毛球等。運動時間最好選擇進餐後1小時，因為此時是血糖較高的時候，鍛煉降糖的效果會事半功倍。如果選擇在早晨鍛煉，需注意一定要在鍛煉前進食，否則容易發生低血糖。
其次，一定要控制好運動強度，不宜出太多汗。因為秋冬季節屬於陽消陰長階段，出汗太多容易傷陽，而人體血液、津液在體內的運行循環都需要陽氣為之輸布運行，一旦陽氣耗損，就會導致體內濕邪過重。
以走路為例，建議每次30~60分鐘，一般慢速行走以每分鐘60~70步為宜，中速行走每分鐘80~90步，快速行走為每分鐘110~120步。體力較好的患者在行走時還可加一些負荷。走的速度應按個人體力而定，也不要刻意追求運動時間。
秋冬季天氣較冷，剛出門時難以很快適應室外溫度，所以運動前一定要做好熱身。從運動量小的動作開始做，再逐步加大運動量。運動結束時也應做些放松調整活動，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等，逐漸從鍛煉的興奮狀態回到靜息狀態。
穴位按摩動動手，糖尿病將少發愁
穴位按摩，不僅安全可靠，而且易學易上手，它通過刺激人體特定的穴位，以調節人體的氣血流通和臟腑功能，從而達到預防和治療疾病的目的。
對於糖尿病人來說，搭配合理的穴位按摩，不僅可以改善病情，還可以提高他們的生活質量。通過按摩一些特定的穴位，可以有效地調節體內的血糖代謝水平，減輕身體不適的癥狀，並預防並發癥的發生。
推薦穴位
1.足三里：位於小前側，位於犢鼻穴下3寸，距脛骨前脊約一橫指處。為胃之下合穴，具有健脾和胃，調中補虛之功。《靈樞·五邪》載: “邪在脾胃，則病肌肉痛; 陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑……皆調於三里。”所以熱中善饑、脾胃功能不足的糖尿病多用此穴。
2.脾俞穴：位於人體背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各一。該穴具有健脾和胃、利濕升清的功效。
3.腎俞穴：位於人體腰部，在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各一。該穴有溫陽固脫、通經活絡等功效。
脾俞、腎俞可治療相應臟腑的疾病。脾主運化，能將水谷精微等營養物質向四周輸布，滋潤四周臟腑組織; 腎主水，腎氣能夠使得膀胱水液向上輸養臟腑經絡。刺激脾俞、腎俞能夠通過影響調節人體水液代謝，改善2型糖尿病患者由於津液輸布異常導致的燥熱津傷。
4.腹部：小兒推拿的重要穴位之一，也在成人推拿中廣泛應用。其具體位置會因性別和年齡的不同而有所差異。通過推拿腹部，可以有效地調節臟腑的氣機，恢覆臟腑的正常的生理功能。這一操作在《厘正按摩要術》一書中有所記載。
另外，最新研究還顯示，推拿腹部可以改善2型糖尿病大鼠的糖脂代謝，減輕機體的炎癥反應，其作用機制可能與調整腸道菌群促進膽汁酸代謝有關。
5.胃脘下俞，亦稱胰俞，位於第八胸椎棘突下旁開1.5寸處，左右各一。為治療糖尿病之經驗穴位。《千金翼方》曾記載：“消渴咽喉幹，灸胃脘下俞三穴各百壯。”現代研究亦表明，胃脘下俞具有調節人體糖脂代謝、胰島素分泌、改善胰島素抵抗、保護胰島β細胞及抑制其雕亡等多種作用。
以上穴位，每次每穴按揉3到5分鐘，一天1到2次，按揉的力度以酸脹為宜，注意不要過度用力。同時，按摩時應該保持心情平靜，均勻呼吸，也要避免過度按摩。
冬季糖友食療方
當歸生姜羊肉湯
大雪時節，氣溫逐漸降低，糖尿病人容易誘發全身動脈的狹窄及閉塞，或者加重原有的病情，比如冠狀動脈狹窄閉塞、下肢動脈的狹窄閉塞，都有可能發生。所以在飲食上，要以溫陽通脈為原則，同時控制好血壓、血脂、血糖。給各位糖友推薦一款溫中補虛，養血補血的當歸生姜羊肉湯。
【材料】當歸10克，生姜30克，羊肉500克。
【烹飪過程】羊肉洗凈過水去膻味，生姜切片，當歸洗凈。所有食材放入砂鍋中，大火煮開，小火慢煮 1 小時即可。
【功效】當歸養血活血，羊肉溫補氣血，生姜宣散寒邪。
【點評】廣州中醫藥大學一附院內分泌科劉敏主任中醫師介紹，《黃帝內經》中講“冬三月，此為閉藏”，在寒冷的大雪時節，寒氣傷陽，各位糖友要護衛好身體的陽氣。中醫又說“寒主收引”，容易引起氣血不通，不通則痛，甚至會發生經脈拘攣，誘發糖尿病心臟病、周圍神經病變等並發癥。大雪以後，飲食進補的精髓就是“補陽”。各位糖友可以多吃助陽的食物，如牛肉、羊肉等。
內分泌科方志輝副主任醫師推薦的這款當歸生姜羊肉湯，當歸養血活血，羊肉溫補氣血，生姜宣散寒邪，三者結合起來，溫中補虛，養血補血，能夠祛除寒氣，非常適合大雪時節糖友們用於溫通經脈、保護心臟的身體調養。
【延伸】除此之外，這款當歸生姜羊肉湯也特別適合手腳冰涼，痛經、血塊多，小腹冰涼的女性朋友食用。
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