ダイエットといえばやっぱりタンパク質をとって
鶏胸肉とかサバとかをたっぷり食べて、とにかくタンパク質をとって筋肉を増やしてダイエットしましょうという事が言われるんですが、
もちろんそれが全てでは無いんですよね
動物性タンパク質にも、デメリットはやっぱりありますので、全てに優先して取るべきかというと、そうではない
じゃあどういうものを食べていけば良いのかという事も、合わせて解説していきます
【参考文献】
https://med.stanford.edu/news/all-news/2023/11/twin-diet-vegan-cardiovascular.html
Red meat consumption associated with increased type 2 diabetes risk
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523661192
00:00 オープニング
01:05 野菜中心の食生活のほうが痩せる
02:43 加工肉はハイリスク・植物性タンパク質に置き換え
05:37 ダイエットに肉は少なくて良い。草食動物を見習う
07:58 筋肉をつけて痩せる野菜・海藻とは
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
サプリメントアドバイザー
公式HP：https://diet-safari.jp/
Twitter：https://twitter.com/diet_safari
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UChwrU8Zucrx2W24Q0Ao-rbQ
