你知道哪些運動可以緩解糖尿病嗎？ #糖尿病

你知道哪些運動可以緩解糖尿病嗎？ 積極的運動，可以改善體質和胰島素敏感性，糖尿病患者可在餐後運動，每週至少5 天，每次30～45分鐘，中等強度運動要佔50%以上，循序漸進，持之以恆。 中等強度運動包括快走、騎車、乒乓球、羽球、慢跑、游泳等。 如無禁忌，最好一週 2 次阻力運動，如啞鈴、伏地挺身、器械類運動等，提升肌肉力量和耐力。 將日常活動和運動融入生活計畫中。 運動前後要加強血糖監測，避免低血糖。 糖尿病患者應該將運動列入每天的時間安排，培養運動意識和習慣。
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