依據健保署統計，去年慢性病就診人數高達1286萬，其中六成又有兩種以上慢性病，而內臟脂肪多的人，更容易罹患心臟病、阿茲海默症、糖尿病、中風、癌症等慢性病。國內糖尿病權威、國衛院副院長許惠恒表示，要減少慢性病的發生，需要自我健康管理，他不藏私自己的4大秘訣，包含量腰圍簡單量測內臟脂肪，飲食採「三高一低」加上168斷食法、日行萬步及重訓、早睡早起。
完整報導：https://health.udn.com/health/story/123161/7650827
✨精華片段：
6:23 只要睡滿8小時，就可以熬夜嗎？「早睡早起」有多重要？
10:27 標準的腰圍數字：「腰圍80.90，健康常維持」！
15:44 168斷食法真的有用？增肌跟減脂，是不是有衝突？
29:19 「連續血糖監測」對糖友有什麼好處？一般人也可以裝嗎？
34:14 糖友和一般人的血糖控制金三角，你一定要記得。
✨本集來賓：
#許惠恒 小檔案
現職：
國家衛生研究院副院長
學歷：
國防醫學院醫學科學研究所 博士
臺灣大學醫療機構管理研究所 碩士
國防醫學院醫學系 醫學士
✨Podcast 工作人員：
製作人：王柏云
主持人：洪淑惠、王柏云
音訊剪輯：滾宬瑋
腳本撰寫：王柏云
音訊錄製：蔡嘉哲
特別感謝：國家衛生研究院
►開啟小鈴鐺通知，最新內容不漏接！
————————————————
【更多精彩內容】
元氣網：https://health.udn.com/health/index
元氣網粉絲團：https://www.facebook.com/healthudn
