糖尿病HbA1cを下げたい。
下げるにはどうしたら良いでしょうか？
という質問をよく受けます。
まずはですね、食事が大切かなと思います。
食事はですね、何が一番大切かというと。
炭水化物、ご飯・パン・麺、甘いものを食べ過ぎない事が大切かな、と僕は考えています。
今まで食べ過ぎている方、少なくありません。
炭水化物、ご飯・パン・麺。
今までの半分ぐらいにしましょうと、まずはお伝えしています。
あとは運動習慣が大切だと思います。
小さいことから始めてみましょう。
少ない回数の筋トレ、あとは少ない時間の散歩などから始めてみるのも良いかもしれません。
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