鮭魚壽司血糖升多少【血糖實驗】糖尿病可以吃壽司嗎？＃糖尿病可以吃壽司嗎？＃迴轉壽司怎麼吃不易升血糖＃日本料理＃和 鮭魚生魚片 毛豆 味噌湯 白飯比較＃可以成功減肥和控糖的吃飯順序＃400卡減醣瘦身菜單建議_淳手藝
血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同，食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果，不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士,我沒有糖尿病。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果，並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考，本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥；並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。
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大家好,我是Vivian, 有觀眾提議我測鮭魚壽司,而壽司飯裡面有加糖,我希望吃完之後血糖波動不會太高,
所以我會先吃一份秋葵,我會量空腹血糖餐後一小時及餐後二小時血糖並算出血糖波動和其他食物做比較~
另外說明一下，我不是醫生也不是護理師也不是營養師，今天做這個血糖測試，完全是因為自己想做實驗，血糖實驗結果僅供參考
(時間標記)
0:00 引入Introduction
0:22 介紹用餐內容
0:28 測空腹血糖
0:36 吃鮭魚握壽司加秋葵
1:09 測餐後1小時血糖
1:13 測餐後2小時血糖
1:22 鮭魚握壽司一份醣類多少？熱量多少？
1:28 數據分析(和 鮭魚生魚片 味噌湯 毛豆 白飯比較的血糖數據比較)
1:50 怎麼吃迴轉壽司才能控制血糖
2:07 哪種吃飯順序可以控制血糖及幫助瘦身
2:24 400大卡迴轉壽司減醣菜單建議
2:35 控糖用餐順序提醒
2:44 控制血糖和成功瘦身的秘訣
2:59 結尾
＃鮭魚壽司
#握血糖升多少
＃糖尿病可以吃壽司嗎？
#吃完東西血糖波動不要超過30對瘦身與控制血糖比較有利
＃迴轉壽司怎麼吃不易升血糖
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【血糖實驗】吃麵還是吃飯血糖容易上升 吃麵好還是吃飯好＃抗性澱粉是什麼｜醫生和營養師說冰過的飯有抗性澱粉＃為什麼許多糖友吃麵後血糖都容易偏高
吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處，因為如果血糖的波動大，會促使胰島強烈分泌 胰島素，容易合成脂肪，抑制脂肪分解，因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利，另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關， 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉（碳水量）高或者是含精緻糖的食物，這些我們都要適量吃，避免我們的血糖過度波動，造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準
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總結:
建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
避免血糖過度波動
控血糖好處
1、防長胖
2、食慾平穩
3、減肥助力
在正常熱量的情況下，讓餐后血糖平穩一些，利於防止肥胖。
血糖標準值
• 空腹血糖值：70~140 mg/dl
• 飯後血糖值：80~180mg/dl
• 睡前血糖值：90~150mg/dl
血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
腸胃會在我們一邊吃飯的時候就一邊進行消化，所以要計算「2小時」，就是從第一口飯開始計算。
避免血糖過度波動
血糖波動兩大危害
1、 殺傷胰島細胞：讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至，這樣一來，糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素，而沒有了自身的反饋調節能力。
2、 難管控：機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時，稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖；而血糖下降時，稍稍減少一點胰島素劑量，血糖又明顯升高，就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。
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