糖尿病 健康 運動：2024糖尿病的健康運動推薦 #糖尿病

2024年糖尿病的健康運動推薦，包括太極、高強度間歇訓練、普拉提、伸展運動和阻力運動。 第一，太極，太極是一種剛柔並濟的健康運動，適合中老年糖友，有助於提昇平穩度和改善心理健康。 第二，高強度間歇訓練，高強度間歇訓練（HIIT）能改善胰島素阻抗，降低心血管疾病風險，每週三次，每次20分鐘。 第三，普拉提，普拉提運動有助於改善血糖，特別適合因工作久坐的糖友，可減輕腰背酸痛。 第四，伸展運動，伸展運動可提高肌肉彈性和柔韌性，促進血液循環，可能降低餐後血糖。 第五，阻力運動，阻力運動有助於強化肌肉，提高代謝葡萄糖的效率，每週三次可減緩肌肉流失和降低骨折風險。 以上就是適合糖尿病患者的五大運動，如果你覺得這個影片對你有用，歡迎點讚和收藏。
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