🔥素食糖友如素何吃幫助你穩定血糖
🔥素食這樣吃血糖沒煩惱
🔥素食者最易缺乏什麼營養素
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🔥影片內容介紹🔥
糖尿病人如何吃素 素食糖友飲食注意事項 吃素如何穩定血糖值 一定要看到最後｜糖老大
大家好，我是糖老大。許多糖友認為吃素非常養生健康，可以幫助控制血糖，於是改變飲食習慣，從吃葷轉為吃素。然而，有些人在過程中卻發現血糖控制似乎並沒有如他們所預期的那樣控制良好。這讓人懷疑，是不是吃素出現什麼問題導致了這樣的結果呢？
近年來吃素的原因和動機非常多元化，許多糖尿病人也都開始流行起吃素食來，最主要是為了健康飲食的訴求，藉由蔬食飲食達成健康目標。 隨著追求素食主義的人越來越多，餐飲業也不斷地研發更精緻和美味的素食餐，越煮越加的重口味、油膩和高糖份，反而容易造成血糖控制上出現問題，糖尿病人本來就是要求均衡飲食，吃素的糖友少了肉類蛋白質來源可以攝取，飲食選擇範圍相對較窄小，許多吃素的糖友常常在吃飽後不久就感到餓，因此容易食用更多零食，進而導致血糖波動過大，這在影片肉會有詳細的解說。此外，許多吃素的糖友為什麼血糖反而控的很亂，這是否意味著吃素的糖尿病患者容易出現問題呢？素食者往往因為飲食種類選擇受限，加上飲食觀念不夠正確，而可能導致飲食習慣有所偏差。最常聽到素食朋友反應容易肚子餓，其實不是吃素的人容易餓，反而是蛋白質攝取不足造成；再來，也常見許多吃素糖友未到用餐時間就覺得飢餓而吃下更多零食，反而造成血糖波動，心血管健康因此大打折扣。所以今天我們要教導各位糖友如何吃素才能穩定血糖值。只要你能了解並實際應用到自己身上，相信你的血糖控制就不會差。請記得訂閱我的頻道並開啟小鈴鐺，以免錯過有關糖尿病的保健資訊。
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💜影片目錄
00:00 開場
01:37 素食分類-全素,蛋奶素
02:23 素食為何容易肚子餓
03:04 完全蛋白質與不完全蛋白質
04:00 避免過度加工食品
05:35 素食者易缺乏的營養素
07:43 總結
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💙精彩播放列表👇
https://youtu.be/QmXij2HPdXg
