【糖尿病飲食】如何吃雞蛋穩定血糖吃雞蛋對糖尿病的影響

🔥糖友如何吃蛋穩定你血糖值
🔥吃蛋膽固醇會很高
🔥膽固醇怎麼來的
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🔥影片內容介紹🔥
【糖尿病飲食】如何吃雞蛋穩定血糖吃雞蛋對糖尿病的影響｜糖老大
大家好我是糖老大！你是否常常聽到身邊的人警告你，吃東西要小心膽固醇過高？或者他們會告訴你，蛋黃含有高膽固醇，最好不要吃，吃雞蛋只要吃蛋白就好了？還有人說吃生雞蛋可以攝取到最優質的蛋白質。對於糖尿病患者來說，吃雞蛋會不會使膽固醇過高？雞蛋到底適不適合我們糖尿病人吃呢？在醫學界裡已經確定膽固醇過高會導致動脈粥硬化，進而引發心肌梗塞、中風甚至猝死等嚴重問題。而我們糖尿病患者作為心血管疾病的高危險族群，更需要注意保護好自己。
今天這部影片裡，我將和大家分享雞蛋對糖尿病患者的影響，以及如何在飲食中合理地攝取雞蛋，以獲取充分的營養和穩定血糖水平。這些都是我和許多糖友們的寶貴經驗分享，只要你耐心聆聽，將有助於你更好地控制糖尿病。
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我們的日常管理中，控制膽固醇是至關重要的一環。對於糖尿病患者而言，留意膽固醇的水平尤為重要，因為它直接關係到身體及心血管的健康。
了解膽固醇(Cholesterol)的類型：膽固醇主要分為「好的」高密度脂蛋白膽固醇（HDL ）High-density Lipoprotein和「壞的」低密度脂蛋白膽固醇（LDL） Low-density Lipoprotein。對我們而言，HDL越高越好，而LDL則是越低越好，對我們的心血管健康有非常大的幫助。
如何提高好的膽固醇、降低壞的膽固醇呢，以下幾個方法可達成：
重視飲食：通過飲食控制膽固醇是可行的。選擇低脂肪、高纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪（如堅果和魚油），將有助於降低壞膽固醇的水平。
適度運動：規律的運動不僅有助於控制體重和血糖，還可以提高HDL好膽固醇，降低LDL壞膽固醇。
體重：在一些情況下，體重過重可能會提高LDL壞膽固醇水平。我們可以透過計算自己身體質量指數BMI來判斷是否有超過標準，如果在超標的情況下，可去醫院找醫生治療，醫生可能會考慮開始膽固醇降低藥物治療。
年紀：年紀過大也會增加總膽固醇數量，可去找醫生使用藥物治療。
定期檢查：通過定期檢查膽固醇水平，我們可以及早發現和處理任何異常。諮詢醫生，制定適合你的檢查計劃。
總的來說，糖尿病患者需要特別留意膽固醇，因為它與心血管健康密切相關。通過健康的飲食、運動和定期檢查，我們可以有效地控制膽固醇水平，維持身體的良好狀態，讓我們一起為糖尿病心血管的健康而努力吧！
雞蛋怎麼吃最佳，我們可以先從了解身體蛋白質消化吸收率來分析，有分成水煮蛋、荷包蛋、番茄炒蛋、蒸蛋和生雞蛋幾種，如何吃到最佳的蛋白質影片內有詳細說明，選擇健康的烹飪方法可以最大程度地發揮蛋的營養價值，同時減少不必要的脂肪攝入。水煮蛋、荷包蛋、番茄炒蛋或蒸蛋都是不錯的選擇，盡量避免油炸或加入大量奶油和起司的烹飪方式。
蛋是優質蛋白質的來源，同時還含有維生素、礦物質和抗氧化劑。蛋白質有助於維持肌肉質量和提供長效能量，對於糖尿病患者的飲食管理至關重要。
糖尿病患者每天攝取蛋的數量應該適度，一般建議每天攝取2至3顆蛋。但這並非一切的規則，因為個人的健康狀況、飲食習慣和治療方案都會影響到攝取量。
最後會有本人親自實驗吃蛋3個月的得分享，各位記得看到最後，糖老大祝福你身體健康、血糖穩穩無異常。
enjoy~
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💜影片目錄

00:00 開場
01:23 膽固醇是什麼
02:27 膽固醇怎麼來的
04:04 雞蛋是不好的膽固醇嗎
04:47 雞蛋的料理方法-蛋白質消化吸收率排行
07:03 糖尿病人一天可吃幾顆蛋
07:38 心得分享&最後總結

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