營養師分享 三高+糖尿病+減重患者怎麼吃巧克力? 樂誠診所

情人節想吃巧克力😍
但三高+糖尿病+減重患者怎麼吃?!
巧克力是濃縮的糖跟油組成
建議一次可以吃1-2顆，或跟朋友家人分享，避免一次吃一整盒呀!!
巧克力、餅乾、糖果可以做為低血糖處置嗎？
📢原則上不建議！
⚠️應優先選擇能快速吸收的醣類食物
巧克力油脂含量高，升血糖速度緩慢➡️不夠迅速
餅乾除了含油含糖，也需經過消化➡️不夠迅速
固體糖果或軟糖須經咀嚼融化➡️不夠迅速
低血糖是什麼？血糖控制中一定要知道！
📍低血糖是指血糖濃度低於70 mg/dL
會有顫抖、虛弱、飢餓、嗜睡、頭暈、冒冷汗、抽筋等症狀💦
📍發生原因
1️⃣胰島素劑量過多、使用過量的糖尿病藥物
2️⃣服藥後未進食
3️⃣吃太少或延後用餐時間
4️⃣運動過度未適當補充醣類食物
📍發生低血糖時怎麼辦⚠️千萬不要緊張！
1️⃣手邊有血糖機的話請先測量血糖
血糖濃度低於70 mg/dL➡️補糖
或是80 mg/dL左右但有低血糖症狀➡️補糖
若無手邊無血糖機，直接作為低血糖處理➡️補糖
2️⃣🌟記住1515原則🌟
可食用15公克易吸收的含醣食物緩解症狀
如：120cc含糖飲料或果汁、細砂糖包約3-5包、糖漿一湯匙等
3️⃣食用後＂休息＂15分鐘後再次測量血糖
4️⃣若血糖未回升再補一次糖
5️⃣補糖兩次後症狀仍未改善者應立即送醫
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