如何運動改善糖尿病技巧大公開 ！！!一定要看到最後

加拿大的內分泌學家進一步研究指出 ，糖尿病患者如果能同時做有氧運動及重量訓練，降血糖效果會比只做有氧運動的病人提高2倍，以下是糖尿病友的運動建議
第一个是運動次數 ，最好是每天都能進行運動，如果覺得不行的話至少要隔天做一次運動。
第二个是持續時間 ，每次的運動最好能持續30分鐘左右 ，每個人的體能狀況不同，如無法持續的運動可以中間休息一段時間後再運動 。 第三个是運動強度 ，運動強度是指運動的劇烈程度，要降低血糖的話需以中等強度的運動效果最好 ，那運動強度怎麼判斷呢 ，只要能讓你自己感到有點喘的就行 ，這種運動我們一般快走、慢跑、健行都能達到喔 。 #糖尿病 #運動 #糖尿病改善