現代都市人往往工作繁忙，習慣了熬夜、晚起，因此晚餐吃得很晚，有時由於時間限制根本不吃早餐。然而，最近的研究發現，晚吃早餐的人更容易患第2型糖尿病，而晚吃晚餐的人更容易中風。間歇性斷食(IF)是近年來減肥、養生的熱門話題，168斷食法和52斷食法區別是什麽？那麽合理的飲食時間是幾點？這時間吃早餐降59％糖尿病風險！晚餐吃太晚有4個害處，最後一個要特別注意！4個吃法讓抗發炎效果更加分。
Timeline: 涵蓋10萬人研究追蹤：吃錯早餐增糖尿病59%風險。
1: 十二時辰養生法：三餐基本原則；
2: 正確間歇性斷食：防癌、抗發炎、降血脂；
3: 晚餐決定壽命，4大建議與禁忌。
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💎今日專家
陳俊如 醫師
京禾中醫診所院長
台北市中醫師公會監事
台北市中醫師公會媒體文宣委員會副主委
台北市中醫師公會財務管理委員會副主委
台灣大學EMBA 財金組碩士班
台北醫學大學MBA碩士
中國醫藥學中醫醫學士
廣州中醫藥大學中醫博士
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涵蓋10萬人研究追蹤，早餐這樣吃，糖尿病風險高59%！間歇性斷食抗腫瘤抗發炎，168斷食、52斷食怎麼吃更好？
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