いつもメタアナリシスですが、今回のテーマでは新しい研究結果を見たかったので、ランダム化比較試験を参考にしています（全て2023年代の研究）
00:29 BMI25未満の糖尿病と運動
01:22 糖尿病予備軍と運動
02:03 2型糖尿病と自宅筋トレ
03:21 おすすめの筋トレメニュー
04:29 まとめ
【関連動画】
筋トレの基礎 初心者から上級者まで
自重トレーニングの強度を上げるならコレ
血糖値を下げるトレーニング計画
【参考文献】
筋力トレーニングは、正常体重2型糖尿病の人々の血糖コントロールと体組成を改善するために有酸素運動よりも効果的:無作為化比較試験
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10527535/
糖尿病前における抵抗運動と有酸素運動の効果：RCT
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9930288/
2型糖尿病患者における在宅レジスタンス運動トレーニングの効果：ランダム化比較試験
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dmrr.3677
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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【主な情報仕入れ先】
PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
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〜おわりに〜
日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。
マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。
是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。
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