糖尿病患者要堡護好自己，一定要做到不睡三覺，不吃兩飯啊，勤做兩件事兒，那我們都不睡哪三覺呢？ 第一個我們不要睡晚點啊，我常常跟大家說，我們一定要睡子午覺，也就是說我們睡覺的時候呢，不要熬夜，睡覺的時間晚上一定要在11點前入睡，在10點 半左右的時候就要上床了，因為熬夜是糖尿病的大忌，對糖尿病的影響是非常不好的，很多人並不知道晚睡往往會增加糖尿病的發生幾率，而且有研究表明，長期的晚 睡是高血壓、高血糖的一個致病因素啊，我建議大家早睡點，第二個呢，就是說不睡午覺，我們對糖尿病的患者，我們可以睡一個子午覺，不要超過半個 小時，下午呢就盡量不要睡了，如果晚，下午睡得多，晚上就容易失眠。 這種情況是非常不好的呢，第三個問題就是不睡懶覺，糖尿病的患者，我們盡量是在早晨六七點鐘的時候就起床了，血糖，我們一般在檢測呢，也是在7點之前 我們進行檢測啊，所以說我們如果總是睡懶覺，對我們整個的血糖控制是非常不理想的，因為我們都知道一日之計在於晨，所以說建議患者不要睡懶覺，我們不吃兩飯吃， 哪兩個飯不吃呢？ 我們第一個不管是糖尿病患者還是非糖尿病患者，我們建議患者盡量不吃剩飯啊，少吃剩飯，剩飯剩菜呢，它本身說比較軟爛，所以說呢，它吸收的會更 快，而且很多時候很多家把這個飯和菜堆到了一起了，這種情況之後，它整個相當於菜湯泡的飯，吸收的更快，所以說它不利於我們血糖控制，第二個呢 ，就是不要喝粥或少喝粥啊，它非常容易吸收，導致我們患者餐後的血糖不容易控制，同時在下一餐呢，它又容易出現一個低血糖，所以說很多患者又容易加餐， 整個對我們的血糖平穩不好，所以我建議病人不要喝粥，如果喝粥，一是以粥為輔，少喝勤做兩件事兒都應該做哪兩件事兒，在自己的飲食上 要學會勤，我們應該要一日三餐啊，而且我們在餐後半小時呢，我們應該去運動啊，我們可以去快走啊，可以去慢跑啊，可以騎車呀，可以游泳啊，可以打 太極拳呢，這樣既鍛鍊我們的身體，又降低了血糖。 第二個問題呢，我們要勤喝水，不要等渴了之後再去喝，有的患者說我糖尿病，我總是口乾，我喝水多是不是不好？ 建議糖尿病患者準備隨身攜帶的水杯，可以隨時喝水，隨時補充體內的水分。 糖友們知道了嗎？
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