超慢跑的6大優點#減重#燃脂#糖尿病#心肺能力

超慢跑是一種跑步運動方式，其速度非常緩慢，甚至可以輕鬆地微笑或與他人交談。它起源於日本，最初由慢跑專家梅方久仁子提出，其主要概念是以非常低的強度進行長時間的跑步，以獲得更有效的運動效果。超慢跑速度通常在每小時4到6公里之間，其主要優點包括能夠穩定血糖、燃燒脂肪、改善心肺功能。近年來，台灣的體適能教練徐棟英提出了「節拍超慢跑」的概念，結合超慢跑和節拍器的使用，以提高運動效率。這種運動方式不需要特殊器材，隨時隨地都可以進行，並且不會對膝蓋造成過大負擔，適合各個年齡層的人進行。