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糖尿病人吃橘子，是升血糖還是降血糖？
李先生是一位糖尿病患者，平時什麽甜的都不能吃，有一次他的主治醫生和他說可以吃橘子以後，他仿佛找到了情感的宣泄口，購買了大量的橘子回家吃。
他的家人知道後很生氣，就將剩下的橘子沒收了，結果這位患者崩潰了說：「醫生都允許我吃，為什麽還不給我吃」。
過了半個月，李先生去醫院復查時發現，血糖升高了不少。
這也讓很多人心生疑惑，糖尿病患者到底還能不能吃橘子？橘子是升血糖還是降血糖？今天就給大家講講。
橘子的含糖量高嗎？不妨了解一下，別吃錯了！
有人說橘子很甜，一口一個不知不覺就吃了很多橘子，這會不會導致糖分攝入過度？從專業的角度來看，應該不至於這樣。
橘子的含糖程度只有12％左右，也就是說100g橘子，糖分只有12g，這比西瓜、水蜜桃、哈密瓜等水果的含糖量低了不知道多少，因此糖尿病患者吃點橘子無傷大雅，反而還有以下幾個好處。
首先，橘子含有檸檬酸。這是橘子酸味的主要來源，攝入一些檸檬酸可以開胃消食，還能促進人體疲勞恢復，橘子中還含有大量的膳食纖維，這能促進胃腸道蠕動，幫助排出胃腸的有害物質，預防便秘，其中的果膠更能降低人體膽固醇，預防心腦血管疾病。
其次，吃橘子有利於預防癌癥。橘子中含有一種名為「諾米靈」的物質，它的活性極強，具有分解癌細胞的作用，還能抑製和阻礙癌細胞的生長發育，提高身體的排毒功能，阻斷癌細胞分泌的癌毒傷害細胞核，保護DNA。
這些都是微觀分子角度觀察到的有利於人體的部分，接下來我們從傳統醫學的角度看看橘子還有哪些好處。
橘子一身是寶，比如橘子皮新鮮時具有橘子精油，這種物質有芬芳的氣息，能讓人保持頭腦清醒，放在冰箱、車、房間中能起到除味的效果。
曬幹三年以上的橘子皮被人稱為「陳皮」，對脾胃有良好的促進作用，它還是眾多方劑的組成部分，對治療寒癥、虛癥有不錯的表現。
橘子皮和果肉之間有一層白色的「絡」，這就是橘絡，被中醫親切地稱為「蘆丁」，多應用於心腦血管疾病的治療上。長期飲用蘆丁水可以預防和治療動脈粥樣硬化、心梗、腦梗後遺癥等等。
那麽一天吃幾個橘子最合適呢？一般健康的人一天吃三到五個，糖尿病患者一天不超過三個，因為三個橘子就能滿足人體一天所需的維生素C。攝入太多維生素C，容易拮抗其它營養素的吸收，還可能導致結石病。
糖尿病患者，更適合吃什麽水果？
橘子算是糖尿病患者的「綠色」水果了，只要不吃過量，基本不會導致血糖嚴重上升的問題，但如果單位時間內吃了過多的橘子，一樣會引起血糖升高，就像上文的李先生，就是吃橘子吃的太多了。所以控製量很重要。
而在臨床上，相比於橘子，更推薦糖尿病患者吃兩種水果：
第一，橙子。有人說橙子、橘子傻傻分不清楚，其實也沒必要分得太清楚，因為這兩種水果的營養物質幾乎差不多。橘子有的，橙子也有，橘子沒有的，橙子可能也沒有，但是橙子的含糖量比橘子更少，相對來說也更安全。
如果你是一位糖尿病患者，在滿足水果自由的基礎上多補充一些營養物質，還不影響血糖升高，這是多麽完美的一件事。
第二，櫻桃。櫻桃和車厘子兩種水果也經常被人搞混淆，櫻桃是自古以來就有的，車厘子是舶來品，不同的是車厘子口感比較脆爽、個頭也大、水嫩多汁、價格也貴，櫻桃相對來說比較均衡，適合中國人食用，如果分不清就不要分了，糖尿病患者都可以吃。
櫻桃含有大量的鐵元素，能對糖尿病合並貧血的患者起到一定的治療效果，尤其適合女性患者服用。櫻桃中含有大量的抗氧化物，對細胞的抗衰老壞死具有促進作用，畢竟糖尿病會導致細胞加速雕亡，吃點櫻桃或許能緩解細胞的壓力。
還有，櫻桃含有的維生素、礦物質一點也不少，是營養豐富的水果之一。
以上兩種，醫生個人認為糖尿病患者食用比吃橘子更適合，也更安全。當然水果的含糖量還是有的，所以糖尿病患者不能大吃特吃，每餐稍微吃幾個代替部分主食就可以了，否則還是會影響血糖的正常。
糖尿病人控製血糖，要註意4件事！
有朋友抱怨：「患了糖尿病後根本不知道該怎麽辦，對於治療和預防完全沒頭緒，感覺生活沒了陽光」。
其實不必這麽悲觀，控製得好，按部就班，一樣可以享受美食和生活。
首先，糖尿病患者要監控自己的血糖。醫生建議，年紀在45歲以上的人都應該長期監測自己的血糖，因為糖尿病患者高發在這個年齡段，一旦發現血糖過高，就因該介入治療，早發現早處理，痊愈的可能性非常高，最起碼不會惡化。
至於那些已經確診了的糖尿病患者，更應該時刻關註自己的血糖，太低了就要補充，太高了就要吃藥。
其次，飲食結構要糾正。糖尿病最麻煩的地方就在於飲食，患者必須製定一個非常合理的食譜，既要滿足血糖攝入，又要避免糖分過量，還要有充足的蛋白質、維生素……。
對此，醫生的建議是這樣的，早餐可以以高蛋白食物為主，比如雞蛋白、無糖豆漿、牛奶、燕麥等；中午可以有適量的水果、肉類以及少量的主食，外加粗糧；晚餐可以以粗糧和纖維素（蔬菜）為主。
第三，充分運動。對於糖尿病患者來說，適量的運動是必須的，這能增強身體的代謝功能，也能消耗一部分葡萄糖。最好的運動是「步行」，每天3000-4000步有利於增加壽命，盡量不要超過7000步。
最後，必要的服藥。糖尿病治療，藥物一定是主角，一型糖尿病的胰島素、二型糖尿病的二甲雙胍等，按時、按量服藥是維持血糖問題的必然要求。如果不服藥，糖尿病控製不好，因此千萬不要忽略「藥物」的重要。
糖尿病患者，哪些水果盡量不要吃？
在這裏，醫生再給糖尿病患者分享一些不要碰的水果（按照升糖指數來說的）。
第一，西瓜。西瓜很好吃，但它的升糖指數高達72，每一百克西瓜提供31千卡的熱量，對於糖尿病患者來說，這確實有點危險。
第二，菠蘿。又稱鳳梨，升糖指數66，也屬於含糖量超高的食物了。
第三，葡萄。升糖指數為43，也不利於糖尿病患者食用。
綜上所述，有人說糖尿病患者可以隨便吃水果，這是絕對錯誤的，水果的糖分相比主食更容易被人吸收，升糖速度很快。所以除了一些升糖指數低的水果，其它高升糖指數的水果都應該減少攝入，否則容易導致血糖飆升。
