解密糖尿病：7個你可能忽略的警告信號 #健康#糖尿病 #預防#自在生活

瞭解前期症狀，養成健康的飲食習慣，選擇營養均衡的飲食，避免高糖、高鹽和高脂肪的食品，保證穩定供給身體所需的維他命和營養素。定時、定量、飲食多樣性是飲食管理的基本原則。
同時，規律運動是能助你加速新陳代謝，提升胰島素效能，並幫助穩定血糖的重要環節。運動不必過度激烈，如慢跑、瑜伽或有氧運動都可以幫助身體保持健康狀態。建議每週至少150分鐘的中度強度運動，如快走或輕鬆跑步。記得選擇自己喜歡的運動方式，以確保能夠持之以恆。
除此之外，保持良好的作息也是預防糖尿病的重要手段。晚睡和熬夜會導致胰島素阻抗增加，破壞你的血糖平衡，所以保證充足的睡眠是十分必要的。