筋トレと有酸素運動が最も効果的なのは間違いないですが、その他の手段も知っておくと便利です。
何をやるかというより、出来るだけ頻度を多く・出来るだけ長期間実施することが最も大事です。
⭐︎おすすめゲーム⭐︎
リングフィットアドベンチャー
https://www.nintendo.com/jp/ring/index.html
ポケモンGO
https://pokemongolive.com/?hl=ja
00:01 ゲーミフィケーションについて
01:48 低強度の運動でも血糖値は下がる
02:44 ゲームの血糖値への有効性
【関連動画】
糖尿病の治し方：ストレッチも良いよ
糖尿病の治し方：3ヶ月筋トレ計画
【参考文献】
前糖尿病における運動トレーニングモダリティ：体系的なレビューとネットワークメタアナリシス
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10911289/
2型糖尿病患者の修正可能な心血管危険因子に対するゲームベースの運動介入の有効性：系統的レビューとメタアナリ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36380456/
糖尿病のゲーミフィケーションに関する体系化されたレビュー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8004582/
2型糖尿病の成人における糖尿病のセルフケア行動と血糖結果に対するゲーム（ゲーミフィケーション）の影響
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10666525/
チームベースのオンラインゲームは、2型糖尿病の退役軍人の血糖コントロールを改善する：ランダム化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28790131/
ゲーミフィケーション
https://ja.wikipedia.org/wiki/ゲーミフィケーション
任天堂Wii
https://www.nintendo.co.jp/wii/index.html
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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【主な情報仕入れ先】
PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
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胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。
https://alpha-club.jp/category/weightgain/
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〜おわりに〜
日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。
マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。
是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
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