地瓜血糖升多少【血糖實驗】 糖尿病和減肥的人可以吃地瓜嗎？＃烤地瓜 蒸地瓜 紫地瓜 和白飯的血糖數據作比較＃控制血糖和減肥怎麼吃地瓜#超商熱門食物_淳手藝
血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同，食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果，不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士,我沒有糖尿病。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果，並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考，本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥；並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。
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大家好,我是Vivian,有觀眾提議我7-11蒸地瓜,今天我就來測試一下吃蒸地瓜的血糖波動,我會先量空腹血糖再吃蒸地瓜,之後測餐後一小時血糖算出血糖波動和其他食物做比較,再測餐後兩小時血糖和大家分享~
另外說明一下，我不是醫生也不是護理師也不是營養師，今天做這個血糖測試，完全是因為自己想做實驗，血糖實驗結果僅供參考
水果是健康飲食的一部分。科學研究表明，將水果加入飲食，以及適量吃水果，能帶來無限的健康益處，包括提高免疫健康，從而降低糖尿病併發症的風險。
由於糖尿病會導致高血糖，很多糖友害怕吃澱粉，擔心吃澱粉會影響血糖健康。地瓜是一種很營養的澱粉類,養生又食用方便!您想知道糖尿病人和想減肥的人可以吃的地瓜嗎？ 想知道糖尿病人和想減肥的人少可以用正確的食物組合來避免血糖起伏過大嗎？怎麼吃比較安心？
㊙️吃蒸地瓜測血糖㊙️
我一直藉由低醣飲食來維持身材和皮膚的狀況（也就是控制血糖和熱量），之前在網路上看到不少資料顯示，冰過的地瓜有抗性澱粉，對於減肥來說:吃冰的地瓜比吃熱的地瓜好，那時我就測過超商冰地瓜和熱地瓜的血糖，二個都很破表，讓我從此與超商地瓜絕緣!
而那時我是測超商烤地瓜，我在youtube頻道看到有一個醫生說:減肥可以吃蒸地瓜，因此我今天測蒸地瓜，並且和超商烤地瓜、蒸紫地瓜及白飯的血糖波動數據作比較，看哪種澱粉類不易升血糖？(血糖波動是餐後1小時血糖減掉空腹血糖的差距，如果血糖波動可以控制在30以內，對於控制血糖和瘦身比較有幫助👍🏻，註：血糖波動其實和升糖指數差不多意思，數字越低越好）
#蒸的地瓜和烤的地瓜哪一個比較好?
#哪種顏色的地瓜比較好?
#用地瓜代替白飯好嗎?
(時間標記)
0:04超商有賣蒸地瓜(黃地瓜和紫地瓜)
0:09引入Introduction
0:23測空腹血糖
0:30吃蒸地瓜
0:43測餐後1小時血糖
0:52測餐後2小時血糖
1:06數據分析
1:14和白飯的血糖數據作比較
1:36蒸地瓜一份醣類多少？
1:44用正確的食物組合來避免血糖起伏過大
2:09 控制血糖和成功瘦身的秘訣
#地瓜血糖升多少
#和烤地瓜 紫地瓜 白飯的血糖數據作比較
#哪種澱粉類不易升血糖
#逆轉糖尿病
#吃完東西血糖波動不要超過30對瘦身與控制血糖比較有利
#控制血糖和成功瘦身的秘訣
#血糖實驗
＃測血糖
＃血糖和熱量控制
＃糖尿病飲食
所有測過血糖的水果（櫻桃 綠葡萄 紫葡萄 蓮霧 葡萄柚 橘子 藍莓 芭樂 蘋果 紅火龍果 小番茄 柳橙 香蕉 木瓜 綠奇異果 黃金奇異果 青蘋果）的18種水果的血糖數據在下面這一部影片：
【血糖實驗】吃麵還是吃飯血糖容易上升 吃麵好還是吃飯好＃抗性澱粉是什麼｜醫生和營養師說冰過的飯有抗性澱粉＃為什麼許多糖友吃麵後血糖都容易偏高
【血糖實驗】西瓜
吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處，因為如果血糖的波動大，會促使胰島強烈分泌 胰島素，容易合成脂肪，抑制脂肪分解，因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利，另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關， 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉（碳水量）高或者是含精緻糖的食物，這些我們都要適量吃，避免我們的血糖過度波動，造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準
如果你喜歡我的影片，請給我一個讚也請訂閱我的頻道，不要忘記開小鈴鐺喔，才不會錯過我每次的分享跟留言回覆，謝謝!
總結:
建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
避免血糖過度波動
控血糖好處
1、防長胖
2、食慾平穩
3、減肥助力
在正常熱量的情況下，讓餐后血糖平穩一些，利於防止肥胖。
血糖標準值
• 空腹血糖值：70~140 mg/dl
• 飯後血糖值：80~180mg/dl
• 睡前血糖值：90~150mg/dl
血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
腸胃會在我們一邊吃飯的時候就一邊進行消化，所以要計算「2小時」，就是從第一口飯開始計算。
避免血糖過度波動
血糖波動兩大危害
1、 殺傷胰島細胞：讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至，這樣一來，糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素，而沒有了自身的反饋調節能力。
2、 難管控：機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時，稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖；而血糖下降時，稍稍減少一點胰島素劑量，血糖又明顯升高，就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。
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