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糖尿病患者，滴酒都別沾？醫生：快樂那一下，3個痛苦或承擔不了！
張先生今年56歲，卻已是一個資深「糖友」。
罹患糖尿病6年以來，他把自己的飲食控制到了近乎苛刻的程度，稍有甜味的食物都避之不及，唯恐給血糖帶來不必要的負擔。
在這種情況之下，每天下班後小酌一杯便成了他最大的享受——在他看來，幾元一瓶的啤酒既不甜又沒有標明熱量，還能帶來十足的快樂，可謂是給糖尿病人留出的一扇「後門」。
然而，意外還是到來了。
這天下午，張先生跟客戶喝了一場大酒之後，忽然一頭扎到了桌子之下，任憑旁人呼喊也不省人事。
被送到醫院之後，經過醫生反覆檢查，張先生被確診為糖尿病酮症酸中毒，血糖飆到了49mmol/L。
經過一夜的治療，張先生終於脫離了危險。
為自己撿回一條命而慶幸之餘，張先生不禁生出疑惑:「難道喝酒也能加重糖尿病」？
聽到這話，醫生隨即嚴正地警告他，千萬不能把酒當成安全飲料。
那麼，酒精具體會給糖尿病人帶來哪些危害呢?
糖尿病人真的要滴酒不沾嗎?
一、醫生反覆提醒:糖尿病人酗酒，這三大危害你無法承受。
在當代社會，隨着生活條件的迅猛改善，血糖偏高已經成為很多中老年人的「標配」。
一旦發展到糖尿病階段，「管住嘴、邁開腿」的教訓便會伴隨終身，讓人在吃喝上始終難以盡興。
儘管在飲食上如履薄冰，很多糖尿病人對待酒精的態度卻十分開放。
一方面，無論是白酒、紅酒、啤酒還是保健酒，似乎都跟甜味扯不上邊;
另一方面，酒精的刺激多少能夠彌補被壓抑的食慾，讓人振奮精神。
這樣一來，不少糖友的飯量日益減少，酒量卻越來越大，以至於「無酒不歡」。
那麼，酒精對糖尿病人真的安全嗎?
用酒精來代替碳水帶來的滿足感可取嗎?
實際上，這裡隱藏着一個巨大的誤區。
現代醫學發現，酒精不但對糖尿病人無益，反而會帶來三大風險，讓健康陷入更加糟糕的境地。
1、誘發酒精性肝損傷。
眾所周知，乙醇進入人體之後主要經肝臟代謝，而飲酒過量則會導致乙醇脫氫酶飽和，造成肝功能下降。
若長期酗酒，則會進一步誘發酒精性肝炎甚至肝硬化。
2023年發表在權威期刊《Nature Communications》上的一項研究指出，糖尿病人大量飲酒對肝臟的損傷更為嚴重。
英國研究人員分析了超過31萬例受試者樣本，其中約有20%的受試者有糖尿病症狀。
在經過長達12.6年的隨訪之後，研究人員對他們的肝病發病情況進行了歸納和統計。
結果發現，飲酒人群中有734名受試者出現了酒精性肝硬化，另有136名受試者出現了酒精性肝炎，發病率均遠超非飲酒人群。
而對於飲酒的糖尿病患者來說，無論飲酒量如何，兩種疾病的發病率都更高。
具體來看，飲酒程度分別達到超過限制、酗酒、重度酗酒時，酒精性肝硬化的患病率分別增大1.33、2.37、3.85倍，酒精性肝硬化的患病率則分別增大2.39、5.16、9.38倍。
另外，無論患者的性別、年齡、BMI等身體指標如何，糖尿病都會增大酒精性肝硬化和酒精性肝炎的患病幾率，表明糖尿病是酒精相關性肝病的獨立風險因素。
2、造成血糖大幅波動。
儘管大多數酒精飲料喝起來並不甜，但其中所蘊含的糖分卻不可小覷，很容易讓人不知不覺攝入超標的熱量。
以啤酒為例，每100毫升含有大約40千卡的熱量，與含糖飲料無異，而且其中填充的碳酸氣能夠刺激神經末梢、增強食慾，很容易造成過量飲用，從而短時間內引發血糖水平升高。
此外，未經蒸餾的果酒、甜葡萄酒、干紅等品種的含糖量更高，如果因為酒精度數較低而不加節制地飲用，同樣會導致糖分攝入超標，增加血糖負擔。
與之相比，白酒雖然不會直接被身體分解供能，但高濃度的酒精會加重肝臟載荷，造成幹細胞對糖原的轉化能力降低，出現血糖的急速上升。
同時，酒精會使交感神經興奮，降低體細胞對葡萄糖的利用率，同樣會誘發血糖升高。
相反，如果在空腹狀態下飲酒，則會刺激胰島素的分泌，造成低血糖的發生，對身體的傷害不亞於糖尿病。
因此，戒酒能有效避免血糖的大幅波動。
3、加劇糖尿病併發症。
一些重度糖尿病患者已經出現了糖尿病腎病、視網膜病變、糖尿病足、糖尿病性心腦血管疾病等併發症，若經常飲酒，則會顯著加重這些疾病的進展，直至出現致命性症狀。
此外，飲酒還會導致脂肪肝的發生，降低人體對葡萄糖的代謝能力，並影響糖尿病藥物的療效。
更嚴重的是，短時間內大量飲酒還會誘發糖尿病酮症酸中毒，造成血酮快速升高，引發脫水、電解質代謝紊亂、酸中毒等惡果，嚴重的甚至會發生休克和死亡。
因此，飲酒也是糖尿病患者的大忌之一，決不能貪圖一時之快而讓脆弱的身體受到進一步的傷害。
既然飲酒這條路也被「堵死」，那麼糖尿病人如何才能安全地釋放壓力和放鬆身心呢?
二、合理控糖:這3條代替飲酒，糖尿病不再可怕。
醫生提醒大家，糖尿病屬於終身性疾病，決不能因為病情一時的波動而沮喪或者放鬆警惕。
當感到壓力倍增時，不妨嘗試以下幾條來代替飲酒，在疏導病情的同時獲得成就感。
1、堅持適度的有氧運動。
對於糖友來說，有氧運動的重要性已經是個老生常談的話題。
不過，想要通過有氧運動來控糖其實並不簡單，只有掌握了科學的運動方式才能從運動中獲得益處。
對於中老年人而言，足球、快跑等過於劇烈的運動不但容易拉傷肌肉，而且會增加心肺負擔，嚴重的還會誘發心臟疾病。
然而，散步、拉伸等低強度運動則無法充分消耗糖類和脂肪，達不到鍛煉的需求。
因此，「適度」二字對於糖友而言十分重要。
推薦中老年人以慢跑或健步走作為主要的鍛煉方式，時間以30-40分鐘為宜，至少要達到出汗的程度，每周鍛煉至少4次，方可有效控制血糖水平。
必須注意的是，在運動前後要充分拉伸肌肉，做好準備活動，以防驟然運動帶來關節損傷。
2、增加高纖維食物的攝入。
膳食纖維被稱為人體的第七大營養素，它以植物性纖維素為主，雖然不能直接被消化提供熱量，卻有增強飽腹感、通便的作用，越來越成為營養學家關注的焦點。
2018年，一項發表在《科學》上的研究表明，增加膳食纖維的攝入不但促進消化，還能夠顯著改善2型糖尿病的症狀。
研究人員將2型糖尿病患者分為兩組，一組給予正常飲食，另一組基於高纖維飲食，兩組同時進行阿卡波糖治療。
一段時間後，兩組患者的糖化血紅蛋白水平都出現了下降，但高纖維飲食組的下降更為顯著。
然後，研究人員進一步將高纖維飲食患者的腸道菌群移植給無菌小鼠，一段時間後，這些小鼠的血糖調控明顯改善。
這說明，膳食纖維攝入的增加改變了患者的腸道菌群組成，從而促進了血糖代謝，使糖尿病症狀得到了緩解;
常見的高纖維食物包括粗糧、綠葉蔬菜、豆類、菌菇等，糖尿病患者不妨多吃，以達到輔助降糖的目的。
3、睡眠質量要高。
飲食控制+運動消耗，是管理血糖水平的「好手」，但是，如果睡不好，這兩項可能也不好堅持下去，為什麼這樣說呢?
大家試着代入一下下面這個場景:連續兩天，只有三四個小時的睡眠時間，這時候讓你控制飲食或者讓你開始運動，會不會更容易出現逆反心理?
是的!
休息不好，運動不想進行，飯想多吃，並且，之前有學者發現睡眠不足可能會讓人更渴望甜食，睡眠不好，帶來的這一系列變化都不利於控制血糖，所以大家睡眠方面也要多關注。
平常可以給自己安排一個適宜睡眠的場所，如果通過調整睡眠環境或者睡眠習慣，還是休息不好的話，可以嘗試聯繫醫生尋求幫助。
張先生因為酮症酸中毒住院，和喝酒脫不了關係;
用酒精去代替不能多吃碳水，這一操作並不明智，不只可能導致血糖控制不佳，還可能損傷肝臟;
希望糖友看完這個視頻能有所收穫，更加科學地對待飲食方面相關問題。
我們做地一切努力都是有意義的，對於糖友來說，血糖控制的好和不好，生活質量可能相差很大;
有些患者，生活中小細節處理的很好，可能和正常人的生活節奏差不多;
但若是不把血糖升高當回事，視力、腎臟、下地困難等併發症或許「不請自來」!
