果物って甘くて果糖が多いので、ダイエット向きの食材ではないというイメージが強いんですが、
実際には天然の果物であれば、太るよりも、むしろ健康的に痩せて、
糖尿病の予防にもいいというエビデンスがあるんですね
ただ果物の種類によっても、ダイエット向きなものとそうでないものとありますから、
果物種類ごとに、どれだけ糖尿病リスクが下がるかというのを、アメリカですごく大規模に調べた研究があるんですね
その結果、1番糖尿病のリスクを下げる、ダイエット向きな果物のランキングがわかったので、
こちらを紹介します。
【参考文献】
https://www.carenet.com/news/journal/carenet/36062
https://dm-net.co.jp/calendar/2024/038292.php
00:00 オープニング
01:26 糖尿病リスクを下げる果物ベスト5
02:59 アントシアニンが身体の炎症を防ぐ
04:09 ブルーベリーは腸活にも有効！痩せ菌を増やす
#フルーツダイエット
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
サプリメントアドバイザー
公式HP：https://diet-safari.jp/
Twitter：https://twitter.com/diet_safari
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UChwrU8Zucrx2W24Q0Ao-rbQ
