鳳梨血糖升多少【血糖實驗】 糖尿病和減肥的人可以吃鳳梨嗎？＃和芭樂 蘋果 白飯 比較＃控糖和減肥怎麼吃水果_淳手藝
血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同，食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果，不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士,我沒有糖尿病。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果，並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考，本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥；並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。
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大家好,我是Vivian,有觀眾提議我測西瓜,今天我就來測試一下吃西瓜的血糖波動,我會先量空腹血糖再吃西瓜,之後測餐後一小時血糖算出血糖波動和其他食物做比較,再測餐後兩小時血糖和大家分享~
另外說明一下，我不是醫生也不是護理師也不是營養師，今天做這個血糖測試，完全是因為自己想做實驗，血糖實驗結果僅供參考
水果是健康飲食的一部分。科學研究表明，將水果加入飲食，以及適量吃水果，能帶來無限的健康益處，包括提高免疫健康，從而降低糖尿病併發症的風險。
由於糖尿病會導致高血糖，很多糖友害怕吃水果，擔心吃水果會影響血糖健康。其實，有些水果是很健康的水果，是少糖的選擇，是糖尿病人健康可以吃的水果。我們都知道，少糖飲食的重要性，包括水果少糖的會更健康。但什麼水果少糖的？您想知道糖尿病人和想減肥的人可以吃的水果嗎？ 想知道糖尿病人和想減肥的人少糖的水果選擇有哪些嗎？什麼水果吃起來的比較安心？
(時間標記)
0:05鳳梨好甜好好吃
0:09引入Introduction
0:24測空腹血糖
0:31吃鳳梨
0:40測餐後1小時血糖
0:46測餐後2小時血糖
1:01鳳梨一份醣類怎麼衡量？幾克？體積多大？一份水果熱量多少？
1:08數據分析
1:19 和芭樂 蘋果 白飯半碗的份量比較
1:30 多種其他水果的血糖波動
1:35 吃水果的時機
1:49一天水果建議量
1:55 水果份量怎麼衡量
2:00 脂肪肝的人需要注意什麼
2:17控制血糖和成功瘦身的秘訣
#鳳梨一份醣類怎麼衡量？幾克？體積多大？一份水果熱量多少？
#數據分析(和芭樂 蘋果 白飯半碗的份量比較)
# 多種其他水果的血糖波動
# 吃水果的時機
#一天水果建議量
#水果份量怎麼衡量
#脂肪肝的人需要注意什麼
#控制血糖和成功瘦身的秘訣
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＃測血糖
＃血糖和熱量控制
＃糖尿病
很多人以為，越甜的水果要少吃，而不甜的水果可以放心大吃，這種觀念是錯的！因為水果甜不甜，不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。還和含醣量、膳食纖維、食用方式有關。
相較之下，GI值更與膳食纖維相關，膳食纖維含量越高，GI值越低。因為膳食纖維可以控制血糖、幫助食物緩緩吸收、延長消化時間增加飽足感。
火龍果GI值大約42，含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖，而且紅色果肉又比白色果肉效果更好。
挑選適當時機吃水果：空腹、晚上8點後避免食用
吃水果的時機也是關鍵。高血糖、糖尿病者就不建議空腹吃水果，較不利於穩定血糖。 一般人晚上也盡量避免晚上八點後食用，且選擇低甜度的水果較好，因為晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積。
網路推薦14種低GI水果：百香果、酪梨、蘋果、香蕉(?)、葡萄柚、莓果、木瓜、櫻桃、水梨、葡萄、聖女番茄、芭樂、奇異果、火龍果。
自己人體血糖實測的水果：
1. 吃藍莓~莓果升糖指數：25-40（藍莓、士多啤梨、紅莓、黑莓）
血糖波動是9
2. 吃芭樂（GI值：約為31）
血糖波動是1
3. 吃紅蘋果(GI值為38)
血糖波動是11
吃青蘋果(GI值為38)
血糖波動是12
4. 吃 紅色火龍果GI約為42
血糖波動是6
5. 吃常溫香蕉. 香蕉的GI值因成熟度與品種不同而有所差異，其GI值約介於46~70間，
血糖波動是43
6. 吃冰過10小時的香蕉
血糖波動24
7. 吃木瓜
血糖波動是27
8. 吃黃金奇異果
血糖波動39 （連皮吃 100克）
9. 吃綠奇異果 （去皮吃107克）
血糖波動5（沒有吃皮）
10. 吃紫色無籽葡萄（葡萄GI值：約為50）
血糖波動0 （連皮吃）
11. 吃綠色無籽葡萄（葡萄GI值：約為50）
血糖波動0 （連皮吃）
12. 蓮霧 5
13. 葡萄柚 （去皮吃180克）
血糖波動-5（沒有吃皮）
14. 橘子-2（去皮吃180克）
血糖波動36（沒有吃皮）
15. 小番茄 11
16. 柳橙14（去皮吃180克）
血糖波動36
17.櫻桃82克血糖波動8
18.西瓜（去皮吃180克）
血糖波動36（沒有吃皮）
19. 酪梨
它的血糖波動是-1
和其他水果的血糖波動比較
1.葡萄柚-5
2.橘子-2
3.綠葡萄0
4.芭樂1
5.蓮霧5
6.綠色奇異果5
7.紅火龍果6
8.藍莓9
9.小番茄11
10.紅蘋果11
11.青蘋果12
12.柳橙14
13.紫葡萄23
14.冰香蕉24
15.木瓜27
13.黃金奇異果39
17.常溫香蕉43
18.酪梨-1另外補充一下
在營養學角度被分在油脂類
大部分葡萄的升糖指數 50，屬於中升糖指數水果，一份約為 10-13 顆，一般人建議每天 2-3 份水果，糖尿病患者則要控制食用的量
同樣為紫葡萄的巨峰葡萄升糖指數達 106，低血糖者補充可快速使血糖回升，控糖者及糖尿病患者不宜食用。
原文網址：https://kknews.cc/health/3erx5e3.html
所有測過血糖的水果（櫻桃 綠葡萄 紫葡萄 蓮霧 葡萄柚 橘子 藍莓 芭樂 蘋果 紅火龍果 小番茄 柳橙 香蕉 木瓜 綠奇異果 黃金奇異果 青蘋果）的18種水果的血糖數據在下面這一部影片：
【血糖實驗】吃麵還是吃飯血糖容易上升 吃麵好還是吃飯好＃抗性澱粉是什麼｜醫生和營養師說冰過的飯有抗性澱粉＃為什麼許多糖友吃麵後血糖都容易偏高
【血糖實驗】西瓜
吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處，因為如果血糖的波動大，會促使胰島強烈分泌 胰島素，容易合成脂肪，抑制脂肪分解，因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利，另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關， 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉（碳水量）高或者是含精緻糖的食物，這些我們都要適量吃，避免我們的血糖過度波動，造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準
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營養師楊斯涵在臉書發文分享，鳳梨的營養價值以膳食纖維和維生素C最廣為人知，還有豐富的鳳梨酵素、維生素B1、維生素B6、鉀、鎂、鈣；飯後吃鳳梨，可攝取維生素C、幫助鐵吸收，且鳳梨酵素有助於食物消化分解。
楊斯涵提醒，糖尿病患者建議每次最多吃半碗（約100克），相當於1份醣（15克的碳水化合物）；至於腎臟病患者也要注意，因為鳳梨屬於鉀含量中等的水果，需適量食用，並避免吃鳳梨果乾、果汁等，以免鉀攝取過量。
金鑽鳳梨維生素C、葉酸最高
金鑽鳳梨
品種：台農十七號
特性：佔台灣鳳梨總產量近8成，肉質細緻、酸度低，維生素C及葉酸含量較高。
品質最佳時間：3月到5月
熱量低和探水低:甜蜜蜜鳳梨
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/327238
總結:
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