🔥抽血報告看什麼
🔥如何控制糖尿病
🔥改善血糖、血脂及腎功能方法
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影片內容介紹：
看懂糖尿病抽血報告上的檢驗數值，了解這些數值的意義，有異常該如何改善？
糖尿病是一種無聲殺手，當胰島素分泌不足或無法正常作用時，血糖水平會升高，對全身血管造成嚴重影響。你知道嗎？當糖尿病悄悄侵襲時，身體會像浸泡在糖水裡一樣，無聲無息地損害你的健康。你可能會感到手腳麻木、視力模糊，甚至尿量減少，這些都是神經、視網膜和腎臟病變的警訊。可怕的是，這些問題在早期幾乎沒有症狀！所以，及時進行抽血檢查非常重要。但抽血報告上的那些數字到底代表什麼？該如何解讀和改善它們？今天，我們將揭開糖尿病抽血報告代表的意義的，幫助你快速了解這些數值的真相，讓你能夠早一步掌握健康主導權，改善它。快來一起學習吧！
第一個關鍵指標是糖化血色素，它是判斷血糖控制是否良好的重要依據。血液中的葡萄糖會與血紅蛋白結合形成糖化血色素，由於紅血球的壽命約為三個月，這個指標能反映過去三個月內的平均血糖水平。正常人的糖化血色素應該小於5.5%，若數值在5.6%到6.5%之間則是糖尿病前期，而超過6.5%則可確診為糖尿病。然而，糖化血色素也有一個局限，就是它無法反映即時血糖水平。所以，在日常生活中，需要更加密切地監測血糖變化，找到血糖高峰和低谷的時間點，這樣才能更好地控制血糖。許多研究顯示，每降低1%的糖化血色素，糖尿病引起的大血管和小血管病變及死亡率可以降低20%。因此，糖友們應該努力將糖化血色素控制在7%以內。如何改善呢？可以通過飲食、運動和藥物來達到這個目標。關注我們的頻道，了解更多有效的方法來管理你的血糖吧！
第二個需要關注的指標是血脂水平，特別是膽固醇。糖尿病患者比正常人更容易出現高血脂症，這會導致血管病變，其中最常見的是動脈粥樣硬化，這也是糖尿病患者死亡的主要原因。因此，我們需要特別關注血脂狀況。
血脂主要有以下三種需要監測：
低密度脂蛋白 (LDL)： 這是一種不好的膽固醇，會附著在血管壁上，過量時會導致動脈粥樣硬化。LDL的數值越低越好，一般我們會將其控制在100以下，過高會增加心血管疾病的風險。
高密度脂蛋白 (HDL)： 這是一種好的膽固醇，被稱為血管中的“清潔隊”，它能幫助清除血管壁裡過多的膽固醇，將其帶回肝臟代謝後排出體外。HDL具有保護心血管的作用，數值越高越好，最好能大於50，這對心血管有很好的保護作用。
三酸甘油脂 (TG)： 這是一種不好的脂肪，主要來自於飲食。攝取過多精緻糖、澱粉類食物或飲酒過量，都會導致三酸甘油脂上升，增加肥胖和心臟病的風險。一般建議將其控制在150以下比較安全。
如何控制血脂呢？在飲食方面，我們需要遵守少糖、少鹽和少油的原則。現代人習慣吃重口味的食物，這些食物通常使用過多的調味料烹飪，是引起高血脂的主要原因之一。糖尿病患者尤其需要注意這些飲食習慣。透過調整飲食、增加運動和適當的藥物治療，可以有效地控制血脂水平，保護心血管健康。想要了解更多控制血脂的方法，請持續關注我們的頻道。
第三個重要指標是腎功能。超過40%的糖尿病患者會出現腎病變，而腎臟的功能是淨化血液。如果長期過濾含高糖份的血液，會導致腎絲球肥大和纖維化，進而使腎功能提早衰退。要檢查腎功能是否異常，可以從以下兩個指標入手：
尿液白蛋白： 早期糖尿病腎病變可以通過尿液中的白蛋白來檢測。一般建議這個數值應該小於30毫克。如果數值在30到300毫克之間，稱為微量白蛋白尿，這是腎功能異常的早期信號。如果發現尿液中有泡泡，也應該注意，這可能是腎臟問題的徵兆。當尿液白蛋白超過300毫克時，稱為巨量白蛋白尿，這時腎臟很容易進一步發展為腎衰竭。
腎絲球過濾率 (GFR)： 這是指腎臟在單位時間內清除血漿中某一物質的能力，數值越小代表腎功能越差。GFR可分為五期：
大於90：第一期腎臟病
60到89：第二期腎臟病
30到59：第三期腎臟病
15到29：第四期腎臟病
小於15：第五期，也就是末期腎病
即使GFR數值較低，也並不一定代表腎臟已經出現嚴重問題，主要還是需要結合蛋白尿、血尿等其他症狀來綜合判斷。詳細情況應與醫生或護理師討論。
那麼，如何改善腎功能呢？以下是一些建議：
健康飲食： 採取高纖、少鹽、少糖及少油的飲食模式。
避免不明藥物： 不要服用來路不明的藥物或偏方。
控制血壓： 將收縮壓控制在130以下，舒張壓在80以下。
維持正常生活作息和運動習慣： 定期運動和保持良好的作息。
體重管理： 減輕體重可以預防25%的腎臟病發生。
透過這些方法，可以有效地改善腎臟健康，減少糖尿病引起的腎病變風險。想了解更多維護腎臟健康的方法，請持續關注我們的頻道。
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影片目錄：
00:00 開場
01:19 血糖-糖化血色素
03:31 血脂-膽固醇
05:17 血壓-腎功能
07:20 結論
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