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這5種水果是糖尿病的“剋星”，再窮也要捨得常吃，血糖平穩，擺脫併發症！
糖尿病，這個曾讓人聞風喪膽的疾病，如今已成為現代人必須面對的挑戰之一。身為糖尿病患者，我深刻理解控制血糖的重要性。今天，我想和大家分享一些寶貴的經驗－五種讓糖尿病’害怕’的水果，再窮也要捨得常吃，能幫助我們保持血糖的穩定，遠離併發症的困擾。
一、臉上出現4個變化，血糖或許已「爆表」！
高血糖是糖尿病的顯著特徵，如果血糖值長期無法獲得有效控制，可能會對身體造成多方面的傷害。以下是一些可能表明血糖水平異常的臉部變化：
1.臉色發生變化
很多時候，絕大多數的糖尿病患者都會出現，臉部變得異常的紅潤。雖然通常情況下，臉色紅潤是身體健康的一種表現。
但是，若是臉色過於紅潤，其實也是不健康的表現。而且根據有關數據統計，大約89.5%的糖尿病患者出現過不同程度的臉色發紅現象！
2.眼睛變化
當身體狀況不好，病情惡化視力就會模糊，視力會出現明顯下降減退的現象，如果感覺視力模糊最好到醫院檢查。
如果血糖值平穩的話，就會恢復視力，長期高血糖就會對血管和神經系統造成影響，患者的視力也會受到影響，所以在平時要格外注意。
3.皮膚搔癢
高血糖的人會引起皮膚搔癢，常使人整夜難以入睡。高血糖會改變皮膚的狀況，會使皮膚彈性減退、表皮纖薄，汗水減少，導致皮膚過度乾燥而發癢。
皮膚再生能力與抗感染的屏障作用均降低，為細菌和真菌的滋生提供溫床，容易出現各種細菌感染和真菌感染，尤其是真菌的感染。
另外，高血糖會使皮膚黏膜常處於慢性脫水、缺氧和營養不良的狀態，比一般人體表更乾燥。高血糖降低身體的抵抗力，易引發週邊神經病變、血管病變及皮膚感染等併發症，當出現皮膚搔癢症狀時，警覺高血糖、糖尿病的發生。
4.皮膚黑色素堆積
血糖升高的時候皮膚可能會有黑色素沉積，特別是皮膚皺褶、凹陷的部位，可能就會有黑色素堆積的情況，這是血糖過高時身體排泄毒素能力降低所引起。
此時局部的黑色素堆積，皮膚抵抗力下降，就容易出現黑色素大量堆積之後，皮膚發黑這種表現。
留意到身體某些部位有較多的黑色素堆積，需要警惕血糖過高，透過正確的方式將血糖保持穩定，防止糖尿病形成。
二、糖尿病併發症的嚴重性
提到糖尿病併發症，不得不說的是糖尿病足。這種情況下，患者的腳部因為血液循環不暢，常常出現潰瘍，嚴重時甚至會發展到壞疽。
而糖尿病足的分級，從0級的供血不足到5級的整腳壞疽，每一步的惡化都在無聲地提醒患者：糖尿病的威脅無時無刻不在。
這還不是最糟的。糖尿病患者若不重視血糖的控制，還可能遭遇酮症酸中毒、高滲透壓昏迷等急性併發症。
酮症酸中毒是由於身體無法正常使用血糖，而被迫分解脂肪產生能量，進而產生大量酮體，導致血液酸性增加的一種狀態。
而高滲透壓昏迷，則是因為血糖極高所引起的電解質失衡和脫水所致。這些狀況若不及時處理，輕則留下長期後遺症，重則危及生命。
糖尿病腎病變也是一個不容忽視的問題。高血糖長期對腎臟的損害，會使得腎功能漸漸衰退，最終可能需要依靠透析來維持生命。這樣的生活質量，對任何人來說都是一個沉重的打擊。
糖尿病的惡化往往是慢性的，但其併發症的爆發卻可能是突如其來的。一旦發生，即使是最先進的醫療設備，也未必能挽回病患的生命。因此，提前預防，嚴格控制血糖，就顯得格外重要。
三、這5種水果是糖尿病的“剋星”，再窮也要捨得常吃，血糖平穩，擺脫併發症
1、蘋果
蘋果富含維生素、纖維素和果膠等營養素，有助於維持血糖穩定。研究表明，每天食用一個蘋果可以降低糖尿病患者的血糖和膽固醇水平，並預防心血管疾病。因此，糖尿病患者可以適量食用蘋果，建議每天食用一到兩個。
2、柚子
柚子是比較受歡迎的水果，含有豐富的維生素，所含的水分含量也比較多，適當吃柚子可以降肝火，補充維生素。
對糖尿病患者而言，平常可以常吃些柚子可以穩定血糖，疏通血管，預防心臟和腦血管疾病。
3.獼猴桃
獼猴桃含有絡這類物質，能起到穩定血糖的作用，還能發揮到極高的藥用價值，能有效刺激分離細胞分泌胰島素，降低血糖值。
獼猴桃的粉末與苦瓜粉末相混合後能幫助穩定血糖值，而且獼猴桃還有著降低血糖的作用，不要一次性吃太多，避免出現腹瀉問題。
4、菠蘿
雖然鳳梨嘗起來很甜，但它的升糖指數並不高，而且鳳梨含有多種維生素，可以增加飽足感，減少其他食物的攝取。
鳳梨還含有大量的膳食纖維，可以潤滑腸道，防止便秘，鳳梨中的鳳梨軟芬能分解人體蛋白質，改善血液循環，因此糖尿病患者不妨經常食用，這不僅有助於穩定血糖，而且可以消除併發症。
5、檸檬
很多人會在日常生活當中用檸檬來泡水喝，可以給身體補充維生素，也可以美容養顏，從中醫的角度上來講，檸檬可以生津止渴、止咳化痰、解暑清熱。
而檸檬當中含有豐富的維生素C，這屬於是一種非常好的抗氧化劑，進入到身體裡可以增強免疫力，還可以有效的美容養顏。
而檸檬當中的抗氧化成分可以有效清除身體裡的毒素和垃圾，以穩定血糖水平，幫助調節血糖。
四、糖尿病患者這4事一定要上心，別不當一回事，等進醫院就晚了
1.多運動
每天堅持適量的運動，可以加快身體的新陳代謝，避免肥胖，還可以增強胰島素的敏感性，從而達到降低血糖的效果。建議血糖過高的人選擇一些較溫和的運動項目，如慢跑、散步等，避免運動量過大，否則反而會增加身體負擔。
2.保證充足飲水量
如果血糖偏高的話，生活中不妨多喝水，都多喝水只是起到快速排尿的情況，但是如果加一些穩定血糖的食材，效果截然不同。
現代科學也證實，玉米須多醣、玉米須皂苷、玉米鬚總黃酮均有降血糖的作用。玉米鬚多醣：玉米鬚多醣可改善糖尿病動物模型體重減少和多飲的症狀。不僅可以降低血糖，血清中總膽固醇、三酸甘油酯濃度也顯著降低。
3.保持良好的心情
每天擁有良好的心情可以促進身體分泌胰島素，還可以增強胰島的功能，對於控制血糖水平也很有幫助。所以，尤其是糖尿病的患者，一定要及時釋放心理的壓力，每天保持良好的心態。
4.吃降血糖藥物降血糖
如果糖尿病患者的血糖不是特別高，可以透過藥物來控制血糖，也能達到不錯的效果。
目前在我們國內有很多的降血糖藥物，效果還是不錯的，比如，格列本脲、雙胍類，只要遵醫囑服用，都能達到很好的控制血糖的效果。但要注意的是，不要隨意更改劑量，否則降下來的血糖也會升上去。
