糖尿病というのは、生活習慣病なんですが、遺伝的な傾向が強いこともわかっていまして、
両親が糖尿病だと、子どもも糖尿病になる確率は40～50％もあるんですね
そして日本人というか東アジア人は、遺伝的に膵臓が弱くて糖尿病になりやすいこともわかっていて、
アメリカも糖尿病が多いですけど、アメリカの糖尿病患者を調べてみると、
東アジア系の人が多いこともわかっています。
日本人がアメリカ人の食生活を真似すると、すぐに糖尿病になっちゃうんですね。
そういった遺伝的に糖尿病のリスクが高い人でも、
実は全然心配する必要がなくて、
少しの運動習慣を身につけるだけでも、遺伝リスクは相殺できることがわかっていますから、
今日はこの点を、エビデンスを踏まえて解説したいと思います。
【参考文献】
https://dm-net.co.jp/calendar/2023/037606.php
https://dm-net.co.jp/calendar/2022/036760.php
00:00 オープニング
01:36 糖尿病の遺伝リスクは運動で相殺できる根拠
04:00 糖尿病リスクは遺伝よりも生活習慣が大きいといえる根拠
05:08 糖尿病予防に有効な運動とは？
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筆者：村上哲也
加圧トレーナー
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