糖尿病不可怕,3把”火”才是真凶!中醫揭秘血糖升高的根源

當人被檢查出糖尿病之後，就感覺被很多事困擾著，最讓人頭疼的是因為血糖不穩定，所以，很多東西都不能吃。更讓人害怕的就是糖尿病容易引發一些併發症，比如皮膚瘙癢，手腳麻木等。

得多人都很納悶，為什麼以前沒有這些疾病，現在生活條件好了，反而出來這麼多的慢性病？其實以前也是有糖尿病，高血壓等疾病的，只是當時醫療條件，資訊傳遞都不發達，所以，讓人覺得疾病少而已。中醫認為之所以出現糖尿病，主要的原因是體內陰液不足，虛火過旺，當虛火不停灼燒，津液消耗就更大，在這樣的情況之下，血糖就升高了，糖尿病就出現了。

用一句簡單的話來說，中醫理論認為糖尿病，其實就是體內有”火”。

一，肺裡有把火。

當糖尿病發生時，人們會覺得非常口渴。大家都知道，肺為水之上源，人體之中的津液需要依靠肺臟來輸布。當肺中有了一把火，燥熱灼津，身體中的水分被大量利用，就沒有多餘水分給到肺來輸布。這就使得糖尿病人有異常口渴的感覺。

那麼，想要防肺火，該怎麼辦呢？那有一個最關鍵的點，就是戒煙。或許，很多人都不以為然，認為自己抽煙這麼多年了，身體一直都很好，但是我還是想說，香煙中的毒素數百種，某些毒素還會引起血管收縮或者擴張，從而刺激腎上腺素，血糖本身就會受到煙毒的影響。

而且傳統醫學也認為，長期抽煙的人，大多是陰虛火旺的體質，而抽煙最明顯的就是加劇了肺陰消耗，肺陰受到損耗，就加大了肺火。所以想要掐滅這把火，儘早戒煙是必須的。

除了戒煙，還可以通過一些其他方法來滋陰降火。比如，可以適當食用一些滋陰清肺的食物，如百合、梨、銀耳等。這些食物性質溫和，能夠滋潤肺部，幫助緩解口渴症狀。同時，保持室內空氣濕潤也很重要，可以使用加濕器或者在室內放置一些綠色植物，這樣可以增加空氣濕度，減少肺部的燥熱感。

二，胃中有一把火。

得了糖尿病的人都知道，當發展到一定程度的時候，食欲亢進，特別想吃也很能吃東西。這主要是因為，胃是水穀之海，它主要是幫人們受納食物的，所以，一般來說，人們的胃陰是充足的。而胃裡有了火熱之邪的話，胃的功能就有一個虛性的亢進誘導人們吃東西，食量就增大了。

那胃火該怎麼掐呢？最主要就是要靠自己控制飲食。首先就要控制肥甘味厚的食物，比如肥肉、油條、烤雞，這些食物是要特別忌嘴的，還有太辣的食物不能多吃，包括辣醬、辣條。同時，吃得太多太飽，也會滋生濕熱，困住中焦，胃陰受傷，導致胃火叢生，從而影響血糖水準。所以，糖尿病人在飲食上要特別注意。

除了控制飲食，還可以通過一些方法來幫助降低胃火。比如，可以適當食用一些清熱解毒的食物，如苦瓜、黃瓜、西瓜等。這些食物性質清涼，能夠幫助降低胃部的火氣。另外，保持良好的飲食習慣也很重要，比如細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥；少吃多餐，每次進食不要過飽；避免夜間進食，給胃部足夠的休息時間。

三，下焦有團火氣。

糖尿病人還有一個典型的特徵就是尿糖，尿量比較大，尿液也比較混濁，還有些很黏稠，感覺像膏脂一樣。當人的下焦陰虛火熱時，燥熱會影響下焦氣化，從而使得下焦開闔失常，尿量增多，人體也不能利用水穀精微，而是直接注入到了尿液，尿糖就是這麼出現了。

想要掐滅下焦之火，記住不熬夜，不過度勞作，作息時間一定要規律。尤其對於已經患上了糖尿病的中老年人，更要重視。人到中年後陰氣自半，下焦陰虛是常見之事。因此，要調整作息時間，特別要認真對待睡覺的時間。

建議每天晚上的十點要上床，十一點前要進入睡眠狀態，早上六點左右可以起床，每天要睡夠七個小時。精神狀態好了，火氣也就降了一大半。

除了調整作息時間，還可以通過一些其他方法來降低下焦火氣。比如，可以適當進行一些溫和的運動，如散步、太極拳等。這些運動能夠促進血液迴圈，幫助排出體內的毒素，從而降低下焦火氣。另外，保持心情愉悅也很重要，可以通過聽音樂、看書、與朋友聊天等方式來放鬆心情，減少壓力，這樣也能幫助降低下焦火氣。

此外，提醒大家，想要穩定體內血糖水準，想要掐滅這3把火，還有4件事，要儘量做好：

1. 不要喝酒，飲料也最好別碰

相信很多喝酒的人都有這麼一個習慣，那就是一邊喝酒，一邊吃很多的下酒菜，導致總的熱量攝入過多，血糖持續升高。同時，經常喝酒，日子長了，還可能損害肝臟和胰腺的健康，從而升高血糖水準。

飲料當中有比較多的糖分和添加劑，如果糖尿病人還大量喝飲料，糖分和熱量都可能超標，血糖就很難穩定下來。

如果實在想喝點什麼，可以選擇一些無糖的飲品，比如清茶、淡咖啡等。但是要注意，即使是無糖飲品，也不要喝太多，因為過多的液體攝入也可能對身體造成負擔。

2. 碳水化合物要謹慎選擇

糖尿病人想要滅火，預防糖尿病併發症，主食和碳水化合物就要謹慎選擇。在我們身邊，有些糖尿病人一聽到碳水化合物就拒絕吃，其實這也是不對的。

因為有些碳水化合物可以在體內起到提供穩定能量的作用，比如豆類食品，全穀物，還有一部分新鮮蔬菜。所以，糖尿病人並不能完全拒絕碳水化合物，應該要做到的是正確攝入。

建議糖尿病人選擇無蔗糖的原味燕麥片，搭配低脂的純牛奶或者白開水，作為早餐或者加餐進食。中餐可以吃主食，但是煮飯時寧願硬一點，也不能為了追求口感而將飯煮得很軟爛，太軟糯的米飯容易被消化吸收，導致碳水化合物攝入過多，不利於餐後血糖的控制。

還可以在煮大米飯時加一些豆子或者麥片，糙米，粗細糧相搭配，更利於穩定血糖。選擇全麥麵包、全麥pasta等全穀物製品也是不錯的選擇，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以幫助穩定血糖水準。

3. 要堅持適量運動

到了三伏天，很多人都不想動彈，因為很容易就出一身大汗，感覺又臭又不舒服，所以，喜歡躲在空調房裡，一邊吹空調，一邊吃冰西瓜，喝冷飲。但是這樣的做法不利於血糖的消耗與利用，血糖容易有波動。

所以，糖尿病人可以不劇烈運動，但是適量的有氧運動還是要堅持的。你可以選擇騎車、快走、慢跑，還有跳舞、打太極拳等，既能鍛煉自己的身體，又可以穩定血糖水準。

值得提醒大家的是，現在正是三伏天，所以運動要避開正中午，避免曬傷，可以在清晨或者傍晚運動，而且運動時儘量約上幾個好友，結伴而行。這樣不僅可以互相鼓勵，堅持運動，還可以增加社交活動，保持良好的心情，這對控制血糖也有幫助。

運動時間建議每次30-60分鐘，每週至少進行3-5次。如果覺得一次性運動時間太長，可以分成幾次進行，比如每天進行3次，每次10-20分鐘的運動。記住，運動要循序漸進，不要一開始就做太激烈的運動，以免對身體造成傷害。

4. 堅持監測血糖

對於有糖尿病的人來說，想要瞭解自己的病情，要堅持監測血糖，並且進行記錄，以便做出及時調整。當血糖值不穩定的時候，一天可以監測5次，空腹、餐後、夜間血糖都要監測。如果血糖值控制得比較理想，可以只監測2次。

監測過程中如果發現了異常，要及時報告醫生，以便調整降糖方案。同時，也要注意記錄自己的飲食和運動情況，這樣可以説明醫生更好地瞭解你的生活習慣，從而制定更適合你的治療方案。

除了以上四點，還要注意保持良好的心態。糖尿病是一種慢性疾病，需要長期的管理和控制。不要因為一時的血糖波動而過度焦慮或沮喪，保持積極樂觀的心態，相信通過自己的努力和醫生的指導，一定能夠很好地控制血糖，過上健康的生活。

最後，提醒大家，雖然中醫理論對於糖尿病的認識和治療方法有其獨特之處，但是在實際治療中，還是要遵醫囑，不要擅自停藥或者改變用藥方案。中西醫結合，才能達到最好的治療效果。希望每一位糖尿病患者都能夠通過自己的努力，掌控好自己的血糖，享受健康幸福的生活。