糖妈的饮食控制很关键
1、主食：每天要吃！每餐都要吃！
优先选择复合型碳水化合物主食 ，就是指全谷物类（小米、玉米、糙米、燕麦、全麦、黑米、薏米等），薯类（紫薯、红薯、马铃薯）还有各种豆类，它们要占全日主食量的1/3~1/2以上。杂粮饭、杂粮馒头、荞麦面都是可以选择的。
2、蔬果：优先选择叶类蔬菜。每天蔬菜1斤以上，其中绿叶蔬菜占2/3及以上。优先选择甜度不那么高的水果。
在血糖平稳条件下，选择升血糖能力不那么强的水果，一般3-4两/天，在两餐间进食。可以选择的水果种类：苹果，桃，柚子，李子，樱桃，牛油果，西瓜。
西瓜的GL值并不高，所以，在血糖平稳时，西瓜是可以吃的，但是，控制摄入量嘛！
3、肉类（鱼禽蛋肉类）：在妊娠早期摄入量和孕期一样，妊娠中、晚期分别增加15g/d和30g/d，以鱼禽瘦肉为主。
15g的蛋白质是什么概念？≈120g的鸡蛋≈100g豆干≈450g牛奶，15g蛋白质真没有想的那么多。
孕晚期大家关注的DHA，应达到200mg/d。
DHA的来源很多：动物性食物：富含油脂的鱼类。可以选择三文鱼、鳗鱼、鲈鱼、小黄花鱼等等。植物性食物：富含α亚麻酸的油脂（紫苏油、亚麻籽油）、坚果（核桃等），海藻类。
从食物中获取DHA，是最主要最重要的摄入途径。推荐哺乳期妈妈一周吃525-700g水产品。
内陆地区吃到淡水鱼更多，每周2-3次鱼（包括一次海水鱼）+每天吃一个鸡蛋+也可以选择吃富含油脂的坚果+选择紫苏油、亚麻籽油，是可以不额外补充DHA制剂的。
制剂来源：DHA鱼油/藻油产品，根据情况补充。强化食品来源：各种品牌的孕妈奶粉，食品也爱添加。
4、奶豆坚：奶类：全脂奶，酸奶等真不错，每天喝奶不能低于500g，喝不够的吃钙片补充！豆类：黄豆，黑豆及其豆类制品也是很好的选择。
坚果：选择油脂类的坚果，每天瓜子一把，或者是核桃2颗就够量了，主要是品种要经常换。
5、油盐：少油少盐。
油换着品种吃，紫苏油、亚麻籽油用作拌菜也是不错的。
6、避免额外的糖摄入
食物多样化，营养才能全面均衡！每日摄入的食物种类应达到12种及以上，每周应达到25种及以上。
7、餐次数量：少食多餐！每日3次正餐及2~3次加餐。
9、数据监测：记录摄入食物种类和数量，每周测量体重，监测胎儿生长发育状况。经饮食调整3d～5d后，应监测空腹及餐后2h血糖及尿酮体。并根据情况调整饮食。
有妊糖同时伴有其他疾病的妈妈，饮食推荐或有调整，建议咨询专业人士，以便给出更全面的建议。
（文字由妇产科医生撰写）
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