#糖尿病
#血糖値
ご視聴ありがとうございます。
0:04トマ玉炒め
2:37ゆで卵
4:05味付け卵
4:46とろ玉サラダ
5:15温泉卵
5:51鶏ささみの筋取り
8:51高野豆腐のしっとり煮
10:57だしの取り方
11:54ほうれん草のおかか和え（おまけ）
12:24あんかけ茶わん蒸し
16:19今回のラインナップ✨
〇味付け卵
材料：卵4個分
酒大1
みりん大1
しょうゆ麹大2（しょうゆ可）
酢大4
〇あんかけ茶わん蒸し
材料：1人分（動画は3人分）
卵1個（3個）
だし3/4カップ（450㏄）
酒小1（大1）
鶏ひき肉15ｇ（45ｇ）
おろししょうが1/2かけ
しょうゆ、みりん各小1（各大1）
・片栗粉（くず粉）小1/3（小1）
・だし1/4カップ（３人分は3/4カップは150㏄）
万能ねぎ 適量
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╋━━━━━━ 自己紹介 ━━━━━╋
✔️しむしむと申します👩
✔️管理栄養士をしており、2児の母でもあります👦👧
✔️病院や特養、薬局での栄養指導を経験
✔️公務員管理栄養士を10年
✔️特定保健指導は320件以上
✔️妊婦さんから高齢者の栄養支援や料理教室もやっています🍳
YouTubeでは糖尿病（生活習慣病）予防・改善に関する内容で
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