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糖尿病朋友注意，晨起4不做，一天血糖不會高！
45歲的江女士因為口乾、多飲和多尿到醫院就診，一查空腹血糖，高達15毫摩爾每升，最終確診為2型糖尿病，為了讓江女士的血糖下降到正常水平，醫生開了降糖藥物，叮囑江女士要按時服用。
但是一段時間過去了，江女士的血糖卻始終控制的不太好，江女士也很困惑，她告訴醫生，自己回家後一直堅持服藥，從來沒有落過一天，只是，讓人意外的是，她的血糖不僅沒有降下來，反而越來越高，這是怎麼回事呢?
通過仔細詢問，醫生很快發現了原因，江女士雖然每天都按時吃了降糖藥物，但是她並沒有改變過去不健康的生活習慣，而在2型糖尿病的治療里，改變不健康的生活習慣是最基本的原則，如果連最基本的都做不到，即便用再多的降糖藥物都無濟於事。
作為醫生，要告訴廣大糖尿病患者的是，糖尿病朋友注意，晨起4不做，一天血糖不會高。
第一，糖尿病朋友，晨起別暴飲暴食。
很多糖尿病患者說，醫生，我控制飲食了啊，你不是說這些食物不能吃嗎，我統統都沒吃啊，為什麼血糖還是沒有控制好啊?
大家都知道，糖尿病患者由於過去不健康的飲食習慣，突然讓他們改變，會讓他們特別不適應，甚至餓得特別難受，的確，某些容易升高血糖的食物，他們是控制了，但是其他的食物他們卻吃的特別多，甚至是暴飲暴食。
世界上沒有絕對不會升高血糖的食物，只是不同的食物升糖指數不同而已，有些食物的升糖指數很高，有些食物的升糖指數很低，但這並不意味着，升糖指數很低的食物都可以大吃特吃。
暴飲暴食，直接導致的後果就是，無論你吃什麼樣的食物，都會導致血糖的升高，要想控制好血糖，食量應該有所控制，不能頓頓都吃的特別撐，一般來說，留有餘地，每頓吃個八分飽就可以了。
第二，糖尿病患者，晨起別吃太多精米細麵。
糖尿病患者，是不能吃太精細的，因為精細細麵里含有很高的碳水化合物，如果這樣的食物吃太多，很容易升高血糖，導致血糖居高不下。
其實，有一個小竅門，完全可以在製作主食的時候加入一些粗糧，做到粗細搭配，大家都知道，由於粗糧里富含膳食纖維，所以吃了粗糧以後會有飽腹感，這樣粗細搭配，就可以很好地控制碳水化合物的攝入量，也可以適當減少飯量，更重要的是還有利於健康，何樂而不為呢?
很多人不知道粗糧都有哪些，粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，大家可以根據自己的喜好酌情添加。
第三，糖尿病患者，晨起別吃太多高脂肪高糖食物。
如果得了糖尿病，你還去吃高脂肪高糖食物，那麼即便用再多的降糖藥，你的血糖也不可能控制好的，因為高脂肪高糖食物都屬於升糖指數高的食物，進食以後會大幅度升高你的血糖。
常見的高脂肪食物包括油炸食物、動物內臟、動物油、肥肉、動物腦等，常見的高糖食物包括蛋糕、巧克力、冰激凌、各種糖果、碳酸飲料等等。
第四，糖尿病患者，晨起別總久坐不動。
要想血糖控制好，你就一定要運動，因為運動可以消耗身體裡多餘的熱量，從而輔助降低血糖，對於糖尿病患者，如果身體條件允許，儘量選擇中等強度的運動，像游泳、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。
糖尿病十多年，空腹血糖12降到5.9，總結了3句「控糖順口溜」！
對於糖尿病患者，你知道最難的事情是什麼嗎?
當然就是把血糖控制達標了，血糖為什麼很難控制?
是因為血糖受到諸多因素的影響，就說兩點，一點是飲食，一點是運動，如果你做不好這兩點，你的血糖就控制不好。
很多人會說，這有什麼難的?
控制飲食就是管住嘴，少吃一點不就行了嗎，既然運動好，那就天天運動不就行了嗎?
大話誰都會說，但問題是，看似簡單的習慣，堅持一天兩天容易，可是一輩子堅持下去，就會特別難。
這也是為什麼很多糖尿病患者，明明吃了很多降糖藥，也用了很大量的胰島素，但就是血糖控制不好。
糖尿病是一種慢性病，一天兩天血糖高了沒有危險，但是時間長了，一年兩年血糖居高不下，那麼危險就會產生，糖尿病最大的危險就是產生慢性併發症，糖尿病會導致血管、神經、腎臟、眼底等部位的併發症，一旦形成，往往無法逆轉，很多患者最終是死於糖尿病的併發症。
哎，血糖太難控制了，我該怎麼辦呢?
這是很多糖尿病患者的肺腑之言，作為醫生，想為大家分享一下，一個糖尿病患者的3句「控糖順口溜」，這名患者確診2型糖尿病已經有十多年了，一開始的時候，這名患者的空腹血糖高達12毫摩爾每升，有過一段時間，這名患者的血糖也曾反覆波動，但在長期與糖尿病的鬥爭中，患者摸到了規律，總結出了屬於自己的經驗，現在，她的空腹血糖已經很達標了，基本能穩定在5.9毫摩爾每升，即便有波動，也不會超過6.2毫摩爾每升。
第一，飲食控制不可少，這樣才能養胰島。
要想控制好血糖，飲食控制是必不可少的，不同的食物的升糖指數也有所不同，血糖生成指數是指某種食物升高血糖效應與標準食品升高血糖效應的比值，代表的是人體食用一定量的某種食物後會引起多大的血糖反應。
有些食物的升糖指數很高，像高糖、高脂肪食物基本都屬於高糖食物，在很多人看來，只要避免高糖高脂肪食物，血糖就一定能控制的很好，殊不知，即便是同一類食物，升糖指數也不同，就拿蔬菜來說，像甜菜、胡蘿蔔、南瓜 、山藥、芋頭等的升糖指數都比較高，而蘆筍、綠菜花、菜花、芹菜、黃瓜、茄子、鮮青豆、萵筍、生菜、青椒、西紅柿、菠菜等食物的升糖指數也比較低。
至於水果，像西瓜、葡萄、菠蘿、香蕉等均屬於升糖指數高的食物，而桃、杏、李子、櫻桃等升糖指數相對比較低。
第二，堅持運動不可少，這樣才能養胰島。
大家都知道，能控制血糖的是胰島素，胰島素是哪個部位分泌的，那就是胰島，所以胰島對於健康而言至關重要。
要想保護好胰島，那就要減輕胰島的負擔，如果吃了東西你不去運動，等於把所有的熱量都交給胰島去處理，為了處理這些熱量，胰島會超負荷工作，時間長了，胰島容易疲憊，於是自然就容易出現糖尿病了。
運動是能夠控制血糖的，是因為運動的時候消耗了一部分熱量，從而給胰島減輕了負擔。
還有一些人，不是說身體裡的胰島不工作了，也不是說胰島素不分泌了，而是他們太胖了，導致胰島素不敏感，運動把體重控制下來，胰島素敏感了，血糖自然也就下來了。
第三，降糖要靠藥，效果也挺好。
得了糖尿病，一定要聽醫生的話，要相信醫生是不會害你的，醫生和你無冤無仇，為什麼要害你呢?
很多人覺得醫生開的口服藥和胰島素是毒品，用了會上癮，這簡直是信口開河，胰島素是身體裡必須的激素，得了糖尿病，身體裡缺少胰島素，這個時候外部補充無疑是最佳的方式。
你不能說皮下注射胰島素就是會上癮，相反，如果你不用藥去控制血糖，那才叫危險呢，因為血糖控制不好，時間長了，就會產生併發症，到時候後悔都來不及。
