食後の運動が血糖値を効果的に下げると話題になっています。 食後に血糖値が上昇しますが、この時間帯に適度な運動をすることで、 筋肉がブドウ糖を活発に消費します。 その結果、血液中の糖が筋肉に取り込まれ、血糖値の上昇を抑えることができるのです。 おすすめの運動は、ウォーキングや軽いジョギングなど、無理なく続けられる有酸素運動です。 食後15分から30分程度、軽く汗をかく程度の運動を行うのが理想的です。 ただし、激しい運動は逆効果な場合があるので注意が必要です。 運動習慣を身につけることで、長期的な血糖値コントロールにもつながります。
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